Названо точний час, коли не варто пити каву

Для багатьох кава — звична частина дня, однак не всі замислюються, як довго кофеїн впливає на організм і сон. Фахівці застерігають: навіть денна чашка улюбленого напою може завадити повноцінному нічному відпочинку.

Про це інформує GoodHousekeeping, пише ТСН.

Дослідження показали, що кофеїн діє триваліше, ніж нам здається. Він може залишатися активним в організмі від п’яти до семи годин, а іноді й більше. Саме тому кава, випита о 15:00, цілком здатна завадити заснути ввечері.

Дози понад 300 мг, тобто кілька чашок кави, стабільно погіршують якість сну, а кофеїн за шість годин до відпочинку може «забрати» понад годину сну. Кофеїн потрапляє у кров приблизно через 40 хвилин після вживання напою.

«Кофеїн може зменшувати глибокі фази сну та скорочувати загальний час відпочинку, навіть якщо людині здається, що вона спала нормально», — пояснила лікарка-неврологиня Лінетт Гогол.

Вона також акцентує, що кофеїн — це стимулятор, на який організм реагує викидом гормону стресу, кортизолу, через що, своєю чергою, рівень цукру в крові зростає. Після короткострокового сплеску енергії тіло розуміє, що цукор цей насправді непотрібний, і тоді до справи береться інсулін, щоб рівень цукру знизився.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.