Вечірній перекус, який працює: що радять дієтологи для кращого сну

Якщо у вас є проблеми зі сном, допомога може бути значно простішою, ніж здається. Експерти стверджують, що правильний вибір продуктів перед сном здатен покращити якість відпочинку.

Про це пише Daily Express.

Фахівці радять звернути увагу на ківі — саме цей фрукт може стати корисним елементом вечірнього раціону. Він сприяє виробленню серотоніну — речовини, яка допомагає розслабитися, покращує настрій і позитивно впливає на сон.

Завдяки цьому вживання ківі перед сном може допомогти швидше заснути та зробити нічний відпочинок глибшим і спокійнішим.

Крім того, цей фрукт містить значну кількість вітаміну С, калію та клітковини. Це сприяє зміцненню імунітету та покращенню роботи травної системи.

Дослідження Harvard Health також свідчать, що раціон із високим вмістом фруктів і овочів позитивно впливає на загальний стан організму та якість сну. Такі продукти допомагають регулювати гормональний баланс і зменшують запальні процеси.

Водночас експерти наголошують: попри обнадійливі результати, необхідні додаткові дослідження, щоб остаточно підтвердити ефективність ківі як засобу проти безсоння.

У будь-якому разі, додавання цього фрукта до вечірнього раціону є безпечним і простим способом спробувати покращити сон природним шляхом. Втім, при серйозних порушеннях сну варто звернутися до лікаря.