Як шкарпетки в морозилці пов'язані із вашим сном

Спекотні ночі часто заважають повноцінному сну, однак лікарка Еллі Гейр поділилася простим способом, який може допомогти швидше заснути навіть у сильну спеку.

Про це пише Express.

За словами президентки Британського товариства сну, коли температура в кімнаті занадто висока, організму складніше перейти у фазу глибокого сну. Саме тому люди часто прокидаються втомленими навіть після тривалого відпочинку.

Експертка радить перед сном злегка намочити шкарпетки та покласти їх у морозилку приблизно на 10 хвилин. Після цього їх потрібно одягнути перед тим, як лягти спати.

Лікарка пояснює, що стопи допомагають регулювати температуру тіла, а охолодження ніг дає сигнал організму швидше позбавлятися тепла.

Також вона не рекомендує приймати холодний душ перед сном, адже це може лише підбадьорити організм. Натомість краще обрати теплий душ за годину до відпочинку — це допоможе тілу поступово охолонути.

Крім того, експертка радить уникати алкоголю та важкої їжі ввечері, оскільки вони підвищують температуру тіла та погіршують якість сну.