Уляна Супрун дала поради, як захиститися від коронавірусу та зменшити психологічну напругу

7
-2
Уляна Супрун дала поради, як захиститися від коронавірусу та зменшити психологічну напругу
Через пандемію коронавірусу у світі чимало країн ввели низку обмежень. Більшість людей самоізолювалися у себе вдома для того, щоб призупинити поширення Covid-19.

У таких умовах необхідно піклуватися про власний психологічний комфорт, аби зменшити відчуття тривоги, повідомляє канал 24.

Ексголова МОЗ Уляна Супрун порадила, як піклуватися про психологічне здоров’я під час поширення коронавірусу.

За словами Супрун, відчувати тривогу – це нормально.

“Час від часу відчуття тривоги може бути корисним. Наприклад, це може мотивувати вас підготуватися до екзамену або закінчити завдання на роботі. Навіть щасливі події, такі як переїзд до нового будинку або святкування ювілею, можуть викликати тривогу, адже людина боїться втратити контроль над ситуацією. Тим паче такі переживання можуть виникати через нові і не до кінця досліджені речі”, – додала ексміністерка.

Відокремте те, що знаходиться під вашим контролем, і те, на що ви вплинути не можете.

Зосередьтеся на тому, що ви точно можете зробити. Помийте руки. Нагадайте іншим мити їх.

Складіть план дій на випадок надзвичайної ситуації, аби трохи розвантажити мозок.

Випишіть номери телефонів сімейного лікаря, найближчого пункту невідкладної медичної допомоги та гарячої лінії для отримання інформації про коронавірус чи допомогу при підозрі.

Робіть те, що допомагає почуватися вам у безпеці.

Залишайтеся “тут і зараз”

Можливо, ваше занепокоєння ускладнюється, коли ви думаєте не тільки про те, що відбувається зараз, але і міркуєте про майбутнє.

Тоді можна виконати просту вправу: зверніть увагу на речі, які вас оточують в цей момент. Зауважте звуки, кольори, смаки та інші сенсорні відчуття в цю мить і назвіть їх.

Залучення в усвідомлену діяльність – це один зі способів заспокоїтися, коли здається, що все існує поза вашим контролем.

Не намагайтеся подолати стрес наодинці

Не стримуйте свої емоції. Випишіть те, що лежить у вас на душі. Поговоріть з друзями про те, що ви відчуваєте. Спілкуйтеся з батьками та близькими, яких не можете відвідати. Якщо ви відчуваєте гостре занепокоєння і не можете з ним впоратися, не соромтеся звернутися по допомогу до фахівця з психічного здоров’я.

Самоізоляцію варто розцінювати як час усамітнення з собою та власними думками, час зупинитися та поміркувати про те, що особисто для вас є найважливішим.

“Під час карантину життя не зупиняється, а турбота про себе і пильне ставлення до власних потреб допоможе легше пережити цей період”,– заявляє Супрун.

Намагайтеся чітко організувати свій день.

Якщо у вас звільнилося кілька вільних годин – готуйте нові страви, вчіть іноземні мови, малюйте і читайте, скористайтеся дистанційними можливостями, що надають провідні університети, музеї, оперні театри.

Зайнятість різноманітними справами дозволить менше відволікатися на тривожні думки та дозволить підтримувати відчуття спокою та контролю.

Подбайте про своє тіло.

Робіть вправи вдома на килимку, танцюйте під улюблену музику, “відвідайте” заняття йогою онлайн.

Не забувайте і про якісний сон та повноцінне харчування.

Піклуйтеся про інформаційну гігієну.

Довіряйте лише перевіреним джерелам. Робіть перерви від перегляду або читання новин. Часом перебування на пульсі постійних оновлень щодо пандемії рівнозначне смутку та відчуттю безсилля. Вимкніть сповіщення новинних сайтів та додатків. Визначте час, коли ви перевірятимете, що відбулося у світі.

Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
-2

Коментарі:


  • Статус коментування: постмодерація для зареєстрованих користувачів, премодерація для незареєстрованих
Коментарі, у яких порушуватимуться Правила, модератор видалятиме без попереджень.
Супруновiрус , гнидо
Відповісти
Порадьте Уляні не виходити з палати без дозволу. Вона досі думає, що вона лікар а не пацієнт дурки.
Відповісти
Навіщо ви друкуєте поради божевільної неадекватної американки, візьміть інтерв'ю у інфекціоніста - лікаря з Волині. А то хвора на голову, що завалила нашу медицину тепер щось рекомендує. Чемодан—аеропорт—Чикаго!!!!
Відповісти
Большинство из нас перестали смотреть TV, так как интернет источники дают намного больше честной информации и можно выбирать кого читать, а кого нет.
Но в последнее время основная часть новостных источников подает искаженную информацию, поэтому приходится искать очень аккуратно . В поисках хороших СМИ я наткнулся на 2 качественных источника: ukr-life.com.ua и sylnaukraina.com.ua.
Рекомендую и Вам выбирать только качестенные новостные источники чтоб не остаться обманутым.

Кстати, совсем недавно прочитал полезную новость, которая относится к каждому из нас:
https://sylnaukraina.com.ua/finansy/socialna-dopomoga/dorodovye-i-poslerodovye-vyplaty-rabotayushhim-i-nerabotayushhim-v-2021-godu-v-ukraine.html
Відповісти
Многие из нас перестали смотреть TV, так как интернет источники дают намного больше правдивой информации и можно выбирать кого читать, а кого нет.
Но в последнее время большая часть новостных источников подает неправдивую информацию, поэтому приходится перебирать очень аккуратно . В поисках хороших СМИ я наткнулся на 2 хороших источника: ukr-life.com.ua и sylnaukraina.com.ua.
Рекомендую и Вам отбирать только качестенные новостные источники чтоб не остаться обманутым.

Кстати, совсем недавно прочитал Важную новость, которая относится к каждому из нас: https://sylnaukraina.com.ua/finansy/tarifu/yedinij-podatok-v-ukra%D1%97ni-dlya-12-i-3-grupi.html
https://sylnaukraina.com.ua/finansy/osvita/stipendiya-v-ukraine.html
https://sylnaukraina.com.ua/finansy/zarplata/zarplata-voennym-v-ukraine.html
https://sylnaukraina.com.ua/finansy/socialna-dopomoga/dopomoga-pri-narodzhenni-ditini.html
https://sylnaukraina.com.ua/finansy/zarplata/zarplata-polici%D1%97-v-ukra%D1%97ni.html
Відповісти
Каждый из нас любит почитать новости или посмотреть Ютубчик, что узнать что делается в мире и Украине.
Но очень важно чтоб источник новостей был правдивый и Вы не получали вредную информацию.
Я нашел очень хороший источник новостей и советую его Вам - https://ukr-life.com.ua/
Последнее время читаю новости только здесь.
Так же вот несколько из последних статей, которые просто взрывает мозг:
https://ukr-life.com.ua/novye-tarify-kievstar/
https://ukr-life.com.ua/
https://ukr-life.com.ua/
https://ukr-life.com.ua/prognoz-dollara-v-ukraine-v-yanvare-2018-goda/
https://ukr-life.com.ua/
Відповісти
Рекомендую Вам хорошую пасеку, на которой заказываю большой ассортимент пчелопродукции как для себя таки для своих родственников.
Пчеловоды высылают всю пчелопродукцию на проффесионально, советы как употреблять по важным вопросам дают. Очень много нужных статей на сайте, Вот несколько из них:
https://med-na-dom.com/pchelinyi-podmor/461-kak-sdelat-otvar-iz-pchelinogo-podmora-primenenie.html
https://med-na-dom.com/trutnevuy-gomogenat/299-poluchenie-i-prigotovlenie-trutnevogo-gomogenata-trutnevogo-molochka-na-semeynoy-paseke-veselyy-shershen.html
https://med-na-dom.com/propolis/187-effektivnoe-lechenie-propolisom-eroziynogo-i-atroficheskogo-gastrita.html
https://med-na-dom.com/voskovaya-mol/464-primenenie-voskovoj-moli-v-narodnoj-medicine-recepty.html
https://med-na-dom.com/med/82-aloe-med-kagor-v-pomosch-lyudyam.html
https://med-na-dom.com/pilca-perga/256-kak-pravilno-prinimat-upotreblyat-cvetochnuyu-pylcu-vzroslym-i-detyam.html
https://med-na-dom.com/pilca-perga/260-super-pchelinaya-pylca-dlya-potencii-kak-upotreblyat-pravilno.html

Одним словом они молодцы и я их советую.
Вот их интернет ресурс где я оформлял пчелопродукты - https://med-na-dom.com/
Відповісти

© 2024. Усі права захищені. Повна або часткова перепублікація матеріалів можлива лише за дотримання таких умов: 1) гіперпосилання на «Волинь24» стоїть не нижче другого абзацу; 2) з моменту публікації на «Волинь24» минуло не менше трьох годин; 3) у кінці матеріалу на «Волинь24» немає позначки «Передрук заборонений».

Віртуальний хостинг сайтів HyperHost.ua в Україні