СПІКЕРИ ДНЯ:
Що треба їсти, щоб не підхопити COVID-19, - Віктор Ляшко
22 грудня, 2020, 08:16
![](/images/comments.png)
![](/images/like.png)
Головний санітарний лікар країни Віктор Ляшко дав поради, як правильно харчуватися під час епідсезону. Він пояснив, що секретних харчових продуктів проти коронавірусу немає, але можна зміцнити імунітет. Про це він написав у соцмережах, пише Волинь.Правда.
Він підкреслив, що для збільшення опірності організму до розвитку хвороб потрібно дотримуватись принципів здорового харчування та формувати “здорову тарілку”.
За його словами, основний принцип базується на збалансованому харчуванні:
1.споживання трьох порцій овочів і зелені, двох порцій фруктів та ягід щодня, різнокольорових, свіжих, а також заморожених чи консервованих без додавання солі та цукру;
2.вживання достатньої кількості білків у складі злакових чи бобових продуктів, горіхів та насіння, яєць, нежирного мяса або риби;
3.забезпечення організму достатньою кількістю рідини, переважно за рахунок чистої питної води. Адже повноцінна гідратація є запорукою нормального кровообігу, терморегуляції, ефективного виведення непотрібних речовин;
4.споживання адекватної кількості калорій, обмеження солі, цукру:
5.кількість спожитих калорій має відповідати витратам енергії;
6.добова кількість солі не повинна перевищувати 5 грамів. Надмірне споживання солі зумовлює підвищення кровяного тиску і ризику виникнення небезпечних ускладнень – інфарктів та інсультів;
7.доцільно обмежити добову кількість цукру до 25 г.
Він також розповів про дослідження, які доводять, що деякі речовини здатні підвищити опір імунної системи до проникнення вірусів:
Вітамін А (яловича печінка, печінка тріски, морква, бобові, шпинат, броколі);
Вітамін С (болгарський перець, броколі, томати, цитрусові, ківі, полуниці);
Вітамін D;
Вітамін Е (насіння соняника, горіхи, авокадо, шпинат, гарбуз, оливкова олії, форель, креветки);
Цинк (злакові, бобові, яловичина, яйця, сир, морепродукти, горіхи та насіння);
Селен (злакові, яйця, домашній сир, насіння соняшника, часник, біле м’ясо птиці, морська риба та морепродукти).
“Перелік, звісно, не повний, але дотримуючись навіть цих правил здорового харчування, можна значно допомогти імунітету протидіяти біологічним загрозам. І, звісно, не відмовляйте собі поласувати салом, але не зловживайте”, – додав Ляшко.
Він підкреслив, що для збільшення опірності організму до розвитку хвороб потрібно дотримуватись принципів здорового харчування та формувати “здорову тарілку”.
За його словами, основний принцип базується на збалансованому харчуванні:
1.споживання трьох порцій овочів і зелені, двох порцій фруктів та ягід щодня, різнокольорових, свіжих, а також заморожених чи консервованих без додавання солі та цукру;
2.вживання достатньої кількості білків у складі злакових чи бобових продуктів, горіхів та насіння, яєць, нежирного мяса або риби;
3.забезпечення організму достатньою кількістю рідини, переважно за рахунок чистої питної води. Адже повноцінна гідратація є запорукою нормального кровообігу, терморегуляції, ефективного виведення непотрібних речовин;
4.споживання адекватної кількості калорій, обмеження солі, цукру:
5.кількість спожитих калорій має відповідати витратам енергії;
6.добова кількість солі не повинна перевищувати 5 грамів. Надмірне споживання солі зумовлює підвищення кровяного тиску і ризику виникнення небезпечних ускладнень – інфарктів та інсультів;
7.доцільно обмежити добову кількість цукру до 25 г.
Він також розповів про дослідження, які доводять, що деякі речовини здатні підвищити опір імунної системи до проникнення вірусів:
Вітамін А (яловича печінка, печінка тріски, морква, бобові, шпинат, броколі);
Вітамін С (болгарський перець, броколі, томати, цитрусові, ківі, полуниці);
Вітамін D;
Вітамін Е (насіння соняника, горіхи, авокадо, шпинат, гарбуз, оливкова олії, форель, креветки);
Цинк (злакові, бобові, яловичина, яйця, сир, морепродукти, горіхи та насіння);
Селен (злакові, яйця, домашній сир, насіння соняшника, часник, біле м’ясо птиці, морська риба та морепродукти).
“Перелік, звісно, не повний, але дотримуючись навіть цих правил здорового харчування, можна значно допомогти імунітету протидіяти біологічним загрозам. І, звісно, не відмовляйте собі поласувати салом, але не зловживайте”, – додав Ляшко.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 13 червня
- 21:22 Важливо уникнути емоційних сплесків: гороскоп на 14 червня
- 20:48 Знаки Зодіаку, у яких буде випробування в стосунках
- 20:21 Морпіхи ЗСУ врятували чоловіка, якого віднесло у відкрите море
- 19:47 В Україні «за дорого» можна продати старі копійки
- 19:20 На заході України у питній воді виявили бактерії, які викликають кишкові інфекції
- 18:46 У якому році путін може напасти на НАТО
- 18:19 Генерал ЗСУ розповів, що може зупинити наступ рф
- 17:45 На заході України проведуть «день без повісток»
- 17:18 На Волині в один день попрощаються з двома Героями
- 16:44 У селі в басейні потонула 2-річна дитина
- 16:17 ПриватБанк без попередження заблокував рахунок українця: у чому причина
- 15:43 Хлопець відомої української співачки втік до росії
- 15:16 Українців попереджають про тривалі відключення світла
- 14:42 На фронті загинув працівник університету на заході України
- 14:15 На Волині чоловіка оштрафували на 50 тисяч гривень
- 13:41 Стало відомо, що зірвало плани рф на півночі України
- 13:14 В Україні змінили порядок ведення військового обліку
- 12:53 Зростання тарифів на світло під час війни, це корупційне рішення, - Тимошенко
- 12:40 Росія готується до другої хвилі наступу на українську область
- 12:13 Байден і Зеленський підпишуть довгострокову угоду: що вона означає
- 11:39 Раптово помер завідувач кафедри луцького університету
- 11:12 На заході України військовий втік із реабілітаційного центру
- 10:38 На заході України чоловік згвалтував свою 13-річну доньку
- 10:11 Буданов зробив заяву про перемогу України у війні
- 09:37 На заході України двох підлітків віднесло течією: один загинув, іншого шукають
- 09:10 На Волині поховають 37-річного Героя, який загинув на фронті
- 08:36 У Німеччині знайшли вбитою зниклу 9-річну українку: жахливі деталі трагедії
- 08:09 13 червня - Вознесіння Господнє: категоричні заборони на сьогодні
- 12 червня
- 21:42 Гороскоп на 13 червня: день, коли ми будемо схильні до поверхневих висновків
- 21:13 Яку погоду обіцяють на Волині 13 червня
- 20:41 Відомий український співак розповів про серйозні проблеми зі здоров'ям
- 20:12 Військовий ЗСУ розповів про атаку рф, яку вдалось зупинити двома дронами
- 19:57 Який інградієнт може викликати серцевий напад та інсульт
- 19:42 В Україні зафіксували комарів, які переносять небепечну хворобу
- 19:21 Чи було розлучення Дорофєєвої з Дантесом запланованим хайпом
- 19:06 Від чого залежить початок контрнаступу ЗСУ
- 18:56 Два знаки Зодіаку, на яких чекають неприємності у червні
- 18:41 Відомий український кулінар назвав причину, чому не пішов на фронт
- 18:22 Працівників ТЦК ненавидять в частині суспільства: заява Міноборони
- 18:07 Які послуги не отримають українські чоловіки бе військового квитка
- 17:55 В лісах на Волині збирають повні відра білих грибів
- 17:40 На фронті загинули двоє військових з Волині
- 17:23 У річці на кордоні Угорщиною знайшли тіло чоловіка
- 17:08 На пункті пропуску прикордонники затримали трьох українців: у чому причина
- 16:52 На заході України чоловік зловив рибу вагою 80 кілограм
- 16:37 На Волині шукають свідків смертельної ДТП
- 16:24 Росіяни цинічно вкрали в української співачки все майно у Криму
- 16:09 В Угорщині різко відповіли на рішення НАТО щодо України
- 15:53 В Україні змінили графік відключення світла
- 15:38 У Німеччині знайшли тіло 9-річної українки
- 15:25 На заході України авто зіткнулося з вантажівкою: один з водіїв загинув
- 15:10 У Волинську область «на щиті» привезуть тіла загиблих Героїв
- 14:54 На заході України затримали 7 чоловіків
- 14:39 На заході України розстріляли кримінального авторитета
- 14:26 У ставку під час купання потонув 15-річний підліток
- 14:11 На заході України збільшили тривалість комендантської години: у чому причина
- 13:55 У полі блискавка вбила 44-річного чоловіка
- 13:40 У Польщі на виробництві загинув 22-річний українець
- 13:27 У Польщі розповіли про можливість збиття ракет над заходом України
- 13:12 На Волинь «на щиті» привезли тіла одразу двох Героїв
- 12:56 В українському місті невідомі спалили мікроавтобус ЗСУ
- 12:41 На Волині правоохоронці переправляли чоловіків за кордон, як осіб з інвалідністю
- 12:28 На заході України під час зливи обвалилася пішохідна частина мосту
- 12:13 У Донецькій області загинули 4 військових із заходу України
- 11:57 Вночі одна з країн НАТО піднімала у повітря свої винищувачі
- 11:42 У ТЦК кілька годин утримували бригаду швидкої допомоги, яка приїхала на виклик
- 11:29 Для чого росія звинувачує Україну у тероризмі
- 11:14 Українців попереджають про небезпечні стихійні явища у найближчий час
- 10:58 На фронті загинула відома стилістка
- 10:43 У мережі з'явилося відео, на якому донька прощалася із загиблим у полоні рф татом
- 10:30 В українському місті через сильну зливо масово затопило вулиці
- 10:15 Чому вночі на Волині двічі оголошували повітряну тривогу
- 09:59 На заході України чоловік ножем порізав працівника ТЦК
- 09:44 На фронті загинули двоє військових з Волині
- 09:31 У Німеччині 19-річний хлопець із ножем напав на українку: вона серйозно поранена
- 09:16 На фронті з російськими окупантами загинув 19-річний волинянин
- 08:41 Що означає, коли свербить ніс
- 08:17 12 червня - Петра Афонського: що сьогодні категорично заборонено робити
- 11 червня
- 21:21 День може бути емоційно насиченим: гороскоп на 12 червня
- 20:47 Два знаки Зодіаку, які зустрінуть своє справжнє кохання вже у червні
- 19:46 Синоптик назвав точну дату похолодання в Україні
- 19:19 До України привезли євро, за які «не можна нічого купити»: шо це означає
- 18:45 У Британії зробили жорстку заяву щодо росії
- 18:18 Одна з країн ЄС частково обмежила в'їзд для українців
- 17:44 За якої умови росія буде змушена шукати шлях до миру
- 17:17 На фронті загинув військовий з Волині
- 16:43 На заході України чоловік побив 10-місячне немовля
- 16:16 На Волині у церкві УПЦ МП не дозволили подати «за упокій» Героя
- 15:42 У селі водійка авто збила двох дітей і втекла
- 15:15 На фронті загинув український артист
- 14:41 Скільки часу волинянам доведеться жити за графіками відключення світла
- 14:14 На заході України колишній посадовець ТЦК проводив чоловіків через кордон
- 13:40 Стало відомо, хто із союзників України виступає за заморожування війни
- 13:13 Зеленський назвав головну мішень путіна в Україні
- 12:39 У селі від ураження струмом загинула 8-річна дитина
- 12:12 У двох областях на заході України посилено працюють прикордонники: у чому причина
- 11:38 Байден переплутав Україну з іншої країною
- 11:11 На заході України масово затопило села
- 10:37 На Волині помер викладач коледжу
- 10:10 Волинян попереджають про грози з градом
Завантаження...
Коментарі: