СПІКЕРИ ДНЯ:
Несподівано: 5 шкідливих звичок, які допоможуть схуднути
22 грудня, 2020, 10:22
0
2
Не всі шкідливі звички однаково шкідливі. Є й такі, що допомагають залишатися здоровими і стрункими.
Здоровий спосіб життя може бути не тільки нудним, але і шкідливим для здоров'я і фігури заходом, якщо час від часу не дозволяти собі розслабитися, пише svidok.online.
Розповідаємо, що треба робити.
Пити вино
Так, так, немає нічого поганого в тому, щоб кілька разів на тиждень дозволити собі келих вина. Скажемо більше: це допоможе вам схуднути. Вся справа в особливих хімічних речовинах, які містяться в шкірці винограду, зокрема в елаговій кислоті. Вона здатна прискорювати метаболізм і сповільнювати зростання жирової тканини. Інша корисна речовина - ресвератрол. У процесі багатьох досліджень було доведено, що це потужний антиоксидант, який зменшує негативні наслідки дефіциту фізичної активності, допомагаючи зберегти м'язову масу. Ресвератрол також сприяє підтримці стабільного рівня цукру в крові. Цікаво, що антиоксидантами багатшими червоне вино, а от позбутися від зайвої ваги більше допомагає біле.
Їсти хліб з маслом
Жирні молочні продукти не є небезпечними, скоріше навпаки: натуральне вершкове масло - джерело цінних кислот, які корисні для організму і сприяють схудненню. Наприклад, бутират, одна з жирних кислот, покращує роботу мітохондрій - клітинних «батарейок», що уповільнюють процеси старіння. До речі, кон'югована лінолева кислота, що міститься у вершковому маслі, продається як жироспалювальна харчова добавка.
Однак тримайтеся подалі від замінників вершкового масла - маргарину і всякого роду спредів. У таких продуктах велика кількість трансжирів, які якраз і сприяють набору зайвої ваги.
Насолоджуватися пастою
Якщо ви любите таке висококалорійне блюдо, як паста, продовжуйте любити його і далі: воно допоможе вам схуднути. Тільки попередньо пасту слід потримати деякий час в холодильнику і ось чому: різка зміна температури змінює природу вуглеводів, перетворюючи їх у так званий стійкий крохмаль. Це означає, що вашому організму доведеться затратити більше енергії, щоб їх переробити. Охолоджені макарони по структурі ближче до бобових (квасолі, гороху, сочевиці) і вівсянки. Підкріпившись такою пастою, ви будете довго відчувати ситість. Згідно з результатами одного дослідження, прийом їжі, в якій є стійкий крохмаль, сприяє активному спалюванню жирових запасів.
Балувати себе десертами
Якщо ви втомилися сидіти на здоровому раціоні і вирішили трохи похуліганити, побалувати себе чимось заборонене смачним, так і зробіть. Це допоможе вам подолати так зване плато - стадію, коли процес зниження ваги зупиняється. Було проведено дослідження за участю людей, що страждають на ожиріння. Протягом 16-ти тижнів всі вони сиділи на низькокалорійній дієті, але при цьому учасники однієї групи отримували ситний сніданок, зокрема й улюблений десерт. Ранковий прийом їжі інших піддослідних був мізерним і без солодощів. У результаті з'ясувалося, що учасники першої групи схудли лише трохи менше, ніж другої. При цьому їжа доставляла їм радість, вони худнули з задоволенням.
Щоб отримати від «забороненого плоду» максимум задоволення, готуйте його власноруч. Уже сам процес приготування їжі робить її для нас більш смачною і бажаною.
Любити шоколад
Шоколад - один з найкращих продуктів для схуднення. До такого висновку прийшли американські вчені. Фахівці виявили, що люди, які регулярно їдять шоколад, стрункіші за тих, хто уникає цих чудових ласощів. При цьому не мало значення їх рівень фізичної активності і особливості раціону. Фахівці припускають, що вся справа в корисних бактеріях, які містяться в какао. Потрапляючи в організм, вони гальмують процес накопичення жиру. Так що не відмовляйте собі ушоколаді, навіть будучи на дієті. Але вибирайте той, що містить не менше 74% какао.
Здоровий спосіб життя може бути не тільки нудним, але і шкідливим для здоров'я і фігури заходом, якщо час від часу не дозволяти собі розслабитися, пише svidok.online.
Розповідаємо, що треба робити.
Пити вино
Так, так, немає нічого поганого в тому, щоб кілька разів на тиждень дозволити собі келих вина. Скажемо більше: це допоможе вам схуднути. Вся справа в особливих хімічних речовинах, які містяться в шкірці винограду, зокрема в елаговій кислоті. Вона здатна прискорювати метаболізм і сповільнювати зростання жирової тканини. Інша корисна речовина - ресвератрол. У процесі багатьох досліджень було доведено, що це потужний антиоксидант, який зменшує негативні наслідки дефіциту фізичної активності, допомагаючи зберегти м'язову масу. Ресвератрол також сприяє підтримці стабільного рівня цукру в крові. Цікаво, що антиоксидантами багатшими червоне вино, а от позбутися від зайвої ваги більше допомагає біле.
Їсти хліб з маслом
Жирні молочні продукти не є небезпечними, скоріше навпаки: натуральне вершкове масло - джерело цінних кислот, які корисні для організму і сприяють схудненню. Наприклад, бутират, одна з жирних кислот, покращує роботу мітохондрій - клітинних «батарейок», що уповільнюють процеси старіння. До речі, кон'югована лінолева кислота, що міститься у вершковому маслі, продається як жироспалювальна харчова добавка.
Однак тримайтеся подалі від замінників вершкового масла - маргарину і всякого роду спредів. У таких продуктах велика кількість трансжирів, які якраз і сприяють набору зайвої ваги.
Насолоджуватися пастою
Якщо ви любите таке висококалорійне блюдо, як паста, продовжуйте любити його і далі: воно допоможе вам схуднути. Тільки попередньо пасту слід потримати деякий час в холодильнику і ось чому: різка зміна температури змінює природу вуглеводів, перетворюючи їх у так званий стійкий крохмаль. Це означає, що вашому організму доведеться затратити більше енергії, щоб їх переробити. Охолоджені макарони по структурі ближче до бобових (квасолі, гороху, сочевиці) і вівсянки. Підкріпившись такою пастою, ви будете довго відчувати ситість. Згідно з результатами одного дослідження, прийом їжі, в якій є стійкий крохмаль, сприяє активному спалюванню жирових запасів.
Балувати себе десертами
Якщо ви втомилися сидіти на здоровому раціоні і вирішили трохи похуліганити, побалувати себе чимось заборонене смачним, так і зробіть. Це допоможе вам подолати так зване плато - стадію, коли процес зниження ваги зупиняється. Було проведено дослідження за участю людей, що страждають на ожиріння. Протягом 16-ти тижнів всі вони сиділи на низькокалорійній дієті, але при цьому учасники однієї групи отримували ситний сніданок, зокрема й улюблений десерт. Ранковий прийом їжі інших піддослідних був мізерним і без солодощів. У результаті з'ясувалося, що учасники першої групи схудли лише трохи менше, ніж другої. При цьому їжа доставляла їм радість, вони худнули з задоволенням.
Щоб отримати від «забороненого плоду» максимум задоволення, готуйте його власноруч. Уже сам процес приготування їжі робить її для нас більш смачною і бажаною.
Любити шоколад
Шоколад - один з найкращих продуктів для схуднення. До такого висновку прийшли американські вчені. Фахівці виявили, що люди, які регулярно їдять шоколад, стрункіші за тих, хто уникає цих чудових ласощів. При цьому не мало значення їх рівень фізичної активності і особливості раціону. Фахівці припускають, що вся справа в корисних бактеріях, які містяться в какао. Потрапляючи в організм, вони гальмують процес накопичення жиру. Так що не відмовляйте собі ушоколаді, навіть будучи на дієті. Але вибирайте той, що містить не менше 74% какао.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- 03 травня
- 21:40 Гороскоп на 4 травня: день, який вас втомить
- 21:15 Чому авокадо треба їсти жінкам щодня
- 20:36 Астрологи назвали рік закінчення війни в Україні
- 20:14 В українському заповіднику зацвіла рідкісна рослина
- 19:57 Чого найбільше боїться путін
- 19:42 Військовий СБУ назвав головну перевагу росіян в Україні
- 19:21 Відома українська співачка страждає від психологічного розладу
- 19:06 Стало відомо, як будуть зростати зарплати українців
- 18:56 Які знаки Зодіаку завжди почуваються самотніми
- 18:41 У відомої української співачки стався викидень
- 18:22 Стало відомо, чи був похід вагнерівців на Москву постановою
- 18:07 Для військовозобов'язаних українців запровадять новий документ зразка
- 17:55 У відомої української акторки діагностували рак
- 17:40 Під час лікування померли двоє військових з Волині
- 17:23 Якою буде погода на Великдень у Волинській області
- 17:08 На Волинь «на щиті» привезли тіла 4 загиблих Героїв
- 16:52 На заході України батько згвалтував неповнолітню доньку
- 16:37 Одна з країн ЄС відмовить в підтримці українським чоловікам-ухилянтам
- 16:24 Українців попереджають про відключення світла
- 16:09 У Волинській області була загроза удару «Кинджалами»
- 15:53 У Луцьку зіткнулися мотоцикліст та велосипедист
- 15:38 На Волині серед дороги загорілася вантажівка
- 15:25 Українець видавав себе за офіцера та просив гроші у сімей полонених військових
- 15:10 Як покарають українців, які ухиляються від ВЛК
- 15:09 На Волині оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 14:54 Генерал ЗСУ назвав умову завершення війни
- 14:39 На заході України лікар допомагав ухилянтам уникнути мобілізації
- 14:26 На заході України пролунав вибух: що сталося
- 14:11 На Волині рідні військових 100-ї бригади перекрили дороги міжнародного значення
- 13:55 На фронті загинув український актор
- 13:40 На один із напрямків росіяни стягують боєкомплекти та військову техніку
- 13:27 На Волині демобілізували 88 прикордонників
- 13:12 Виконуючи бойове завдання на фронті загинули 4 військових із заходу України
- 12:56 Кому з чоловіків потрібно прийти в ТЦК до 18 травня
- 12:41 У ПриватБанку за обмін деяких доларів треба доплачувати: у чому справа
- 12:28 Полковник запасу ЗСУ назвав можливі дати масованих ударів рф
- 12:13 У Луцьку шукають безвісти зниклого 30-річного чоловіка
- 11:57 Росіяни готуються до наступу: дві області під загрозою
- 11:42 У Луцьку через отруєння невідомою речовиною померла 2-річна дитина
- 11:29 На заході України чоловік заявив, що «ТЦК його викрали і дали повістку»
- 11:14 У Волинській області два дні не буде світла: де та коли
- 10:58 У селі чоловік застрелив 7-річну дитину і дружину та скоїв самогубство
- 10:43 В Угорщині казах зарізав 48-річного українця
- 10:30 Режим путіна можна повалити одним способом: як це зробити
- 10:15 У Волинській області оголосили надзвичайний рівень небезпеки
- 09:59 Власник PornHub зареєструвався як платник ПДВ в Україні
- 09:44 На Волині зафіксували рідкісне природне явище
- 09:31 Українців попереджають про заморозки
- 09:16 У Донецькій області загинув волинянин
- 08:41 Чого категорично не можна робити, коли печете паску
- 08:17 3 травня - Велика п'ятниця Страсного тижня: що категорично заборонено робити
- 02 травня
- 21:22 Ви можете відчувати себе особливо: гороскоп на 3 травня
- 20:48 Топ-3 знаки Зодіаку, яким пощастить вже у травні
- 20:21 Українців попередили про магнітну бурю у найближчі дві доби
- 19:47 У населеному пункті чоловік стільцем забив на смерть двох людей
- 19:20 Частині українців перестали виплачувати пенсії: що сталося
- 18:46 РФ стягнула батальйони чеченців до кордону області на півночі України
- 18:19 Кому з українців не треба йти до ТЦК за новим законом про мобілізацію
- 17:45 У одній з країн НАТО пропонують створити «важку бригаду»: що це означає
- 17:18 На фронті загинули двоє молодих волинян з однієї громади
- 16:44 Чим для України може обернутися замороження війни з рф: заява генерала США
- 16:17 Що буде, якщо дорогою з церкви погасне страсна свічка
- 15:43 У боях на фронті загинув відомий волонтер
- 15:16 Як цього року відзначатимуть Великдень на Волині
- 14:42 У соборі на заході України чоловік погрожував священнику пістолетом
- 14:15 У ЗСУ попередили українців про небезпеку на Великдень
- 13:41 На Волині військові обстріляли цивільне авто: деталі стрілянини з постраждалими
- 13:14 Генерал США розповів, коли закінчиться війна в Україні
- 12:40 На заході України знайшли мертвою жінку, яку вважали зниклою безвісти
- 12:13 Росіяни готують операцію під назвою «21 травня»: що це означає
- 11:39 Відомий український співак готується до складної операції
- 11:12 В Україні стрімко дорожчає долар
- 10:38 На Волині перекинулося авто: постраждав 19-річний хлопець
- 10:11 Полковник ЗСУ розповів про загрозу для українського міста
- 09:37 У Луцьку тимчасово зупинять рух транспорту: у чому причина
- 09:10 Виконуючи бойове завдання загинули троє Героїв з Волині
- 08:36 Коли треба фарбувати яйця на Великдень, щоб не наразити рідних на небезпеку
- 08:09 2 травня - Чистий четвер: категоричні заборони на цей день
- 01 травня
- 21:21 Визначте свої цілі: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 2 травня
- 20:20 Майор ЗСУ назвав місто на фронті, яке зараз критично важливо втримати
- 19:46 У селі вчитель ліцею вбив 17-річного хлопця
- 19:19 Хто з українців має прийти до ТЦК без повістки з 1 травня
- 18:45 Очільник громадської організації систематично гвалтував 11-річного хлопчика
- 18:18 На фронті від множинних поранень загинув військовий з Волині
- 18:00 Екологічні тренди в автомобільній промисловості: які зміни очікувати у Луцьку*
- 17:44 У реабілітаційному центрі на заході України побили переселенця
- 17:17 Полковник запасу ЗСУ назвав напрямок, на який росіяни кидають нові бригади
- 16:42 На заході України авто збило 8-річну дитину
- 16:16 У Стиру на Волині знайшли тіло 21-річного хлопця, який зник ще у січні
- 15:41 Відомий український письменник отримав поранення на фронті
- 15:15 У ЗСУ зробили тривожну заяву про ракетні удари рф
- 14:40 У канаві на заході України знайшли тіло 27-річного мотоцикліста
- 14:14 В одній із областей СБУ затримала митрополита УПЦ МП
- 13:45 У Луцьку авто збило чоловіка
- 13:39 РФ до 9 травня хоче завершити розгортання військ у прикордонні до України
- 13:13 Виконуючи бойове завдання на фронті загинули двоє військових із заходу Україну
- 12:38 На заході України через місяць після народження померло немовля: батьки звинувачують лікарів
- 12:12 Стало відомо, хто і де буде вручати українцям повістки з 18 травня
- 11:37 Українців попереджають про небезпеку на Великдень
- 11:11 На Волинь «на щиті» привезли тіла полеглих на фронті Героїв
Завантаження...
Коментарі: