СПІКЕРИ ДНЯ:
Продукти, які підвищують тривожність
10 лютого, 2023, 21:13
0
Неповноцінний сон і малорухомий спосіб життя можуть розхитати емоційний стан. До цього ж списку можна сміливо додати деякі з продуктів, які сприяють тривожному та депресивному розладу.
Якщо їх виключити з раціону бодай тимчасово, це допоможе зберегти ментальне здоров’я та врівноваженість. Особливо це актуально в під час війни, яка так чи інакше вплинула на кожного: хтось шукає порятунку в алкоголі, а хтось – у їжі, пише Green Post.
Алкоголь
Це "король" серед депресантів. Він спершу додає впевненості й розслаблення. Ненадовго. А потім – підвищує в організмі рівень кортизолу (гормон стресу), після чого людина відчуває посилення тривожності, занепокоєння та навіть апатію. Отож, якщо ви хочете подбати про психічне здоров'я, варто не просто мінімізувати вживання таких напоїв, а взагалі відмовитися від них.
Кава
Кофеїн, який є в цьому напої, а також у какао та в енергетиках, підвищує артеріальний тиск, стимулює нервову систему та тримає організм у тонусі. Отож, після нього навряд у вас вийде розслабитися чи заспокоїтися. Є ймовірність, що у вас будуть панічні атаки, тремор та суттєво збільшиться частота серцевих скорочень. Це не означає, що від кави потрібно відмовитися назовсім. Аби мінімізувати шкідливий вплив на організм, варто споживати безпечні дози кофеїну – до 300-400 мг на день.
Трансжири та фастфуд
Ці продукти сприяють тривожним та депресивним розладам. Якщо їх часто вживати, то може відчуватися стан знесилення, апатії, тривоги чи навіть агресії. Отож, їхнє вживання варто мінімізувати. Не робіть фастфуд основою харчування та не спокушайтеся ними ледь не щодня.
Солодощі та цукор
Десерти, солодкі пластівці й інші цукровмісні продукти часто споживають як спосіб "заїсти" стрес. Проте ці смаколики провокують стрибок глюкози в крові, після якого слідує спад. Далі ви доволі швидко відчуваєте втому, пригніченість та роздратування.
Хлібобулочні вироби та молочна їжа
Такі харчі містять глютен, який важко й довго перетравлюється. А трансжири у їхньому складі сприяють розвитку тривожності та депресії. Не відмовляйтеся від цієї їжі повністю, але зменшіть кількість її споживання.
Якщо їх виключити з раціону бодай тимчасово, це допоможе зберегти ментальне здоров’я та врівноваженість. Особливо це актуально в під час війни, яка так чи інакше вплинула на кожного: хтось шукає порятунку в алкоголі, а хтось – у їжі, пише Green Post.
Алкоголь
Це "король" серед депресантів. Він спершу додає впевненості й розслаблення. Ненадовго. А потім – підвищує в організмі рівень кортизолу (гормон стресу), після чого людина відчуває посилення тривожності, занепокоєння та навіть апатію. Отож, якщо ви хочете подбати про психічне здоров'я, варто не просто мінімізувати вживання таких напоїв, а взагалі відмовитися від них.
Кава
Кофеїн, який є в цьому напої, а також у какао та в енергетиках, підвищує артеріальний тиск, стимулює нервову систему та тримає організм у тонусі. Отож, після нього навряд у вас вийде розслабитися чи заспокоїтися. Є ймовірність, що у вас будуть панічні атаки, тремор та суттєво збільшиться частота серцевих скорочень. Це не означає, що від кави потрібно відмовитися назовсім. Аби мінімізувати шкідливий вплив на організм, варто споживати безпечні дози кофеїну – до 300-400 мг на день.
Трансжири та фастфуд
Ці продукти сприяють тривожним та депресивним розладам. Якщо їх часто вживати, то може відчуватися стан знесилення, апатії, тривоги чи навіть агресії. Отож, їхнє вживання варто мінімізувати. Не робіть фастфуд основою харчування та не спокушайтеся ними ледь не щодня.
Солодощі та цукор
Десерти, солодкі пластівці й інші цукровмісні продукти часто споживають як спосіб "заїсти" стрес. Проте ці смаколики провокують стрибок глюкози в крові, після якого слідує спад. Далі ви доволі швидко відчуваєте втому, пригніченість та роздратування.
Хлібобулочні вироби та молочна їжа
Такі харчі містять глютен, який важко й довго перетравлюється. А трансжири у їхньому складі сприяють розвитку тривожності та депресії. Не відмовляйтеся від цієї їжі повністю, але зменшіть кількість її споживання.
Теги:
україна, продукти, тривога, підвищення, тривожність, сон, молоко, фастфуд, алкоголь, кава, солодощі, цукор
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
- Сьогодні
- 16:31 Неподалік Луцька в будинку катували людей, є загиблий
- 15:12 В Польщі ускладнили правила для українських перевізників
- 14:49 У Львівській області за добу відбулося майже 20 ДТП з потерпілими: деталі
- 14:14 Чоловік прикинувся офіцером ЗСУ та вкрав у жінки пів мільйона
- 13:50 В Україні зросли штрафи за неявку в ТЦК: скільки доведеться платити
- 13:11 Стало відомо яку зброю дає Росія військовим з КНДР для війни проти України
- 12:45 На заході України викрили масштабну схему для ухилянтів: деталі
- 12:11 На Волині чоловік вистрілив з рушниці собі у груди: що відомо
- 11:49 На заході України водій вантажівки збив на смерть дитину та втік, його відшукали
- 11:14 У Рівненській області жінка образилась на військових і нібито замінувала будівлю ТЦК
- 10:50 На вулиці Шевченка у Луцьку перекинувся автомобіль. ФОТО
- 10:17 В Україні змінили правила виплат родинам зниклих безвісти військовослужбовців: деталі
- 09:48 Новорічний запах: на скільки подорожчали мандарини в Україні
- 08:46 Друге листопада, яке сьогодні свято та що в забороні
- 01 листопада
- 21:08 День,коли слід бути наполегливим: Гороскоп на 2 листопада для всіх знаків Зодіаку
- 21:00 Польща чекає нову масову хвилю біженців з України: що відбувається
- 20:18 Яким чотирьом знакам Зодіаку пощастить в листопаді
- 19:48 У Рівненській області 15-річного хлопця підозрюють у вбивстві людини
- 19:26 Демобілізація в Україні, хто зможе покинути армію в листопаді 2024
- 19:00 В Україні можливе масове скорочення вчителів
- 18:38 Уникнути мобілізації в Україні стане неможливо
- 18:14 Кабмін змінив умови виплат для родичів загиблих військових
- 17:47 У Рівненської області раніше судима жінка хотіла підірвати районний ТЦК
- 17:28 В Україні у листопаді зростуть ціни на газ
- 17:07 На заході України у відпочинковому комплексі загинула 4-річна дитина
- 16:43 Росія обстрілює українських військових новою зброєю
- 16:20 На Волині водій авто збив на смерть 56-річного чоловіка
- 15:58 Український військовий назвав єдину причину, з якої росія піде на переговори
- 15:37 У Львівській області повідимили про знущання над дітьми у притулку
- 15:15 На Волині чоловік викрав два авто та створив ДТП
- 14:55 Наступного тижня в деяких містах України розпочнеться відключення світла
- 14:38 Через 100 годин вирішиться доля війни в Україні
- 14:18 У Львові п'яний військовий побив та згвалтував свого знайомого
- 14:03 Хто зможе отримати відстрочку від мобілізації з 1 листопада 2024
- 13:40 У Польщі почали будувати «Східний щит» на кордонах з росією та Білоруссю
- 13:17 Чому росія масово викрадає цивільних та військових в Україні
- 13:00 5 найкращих місць у домі для ароматичних свічок*
- 12:44 На Волині чоловік кинув гранату в двох людей
- 12:27 Чому європейцям порадили запастись їжею та водою
- 12:15 На Волині затримали чоловіка, який перебував у розшуку
- 12:05 Терафлю: Як правильно використовувати для швидкого одужання*
- 11:59 У Львівській області жінку оштрафували за секс її доньки з хлопцем
- 11:42 На заході України чоловік до смерті забив сусіда
- 11:28 У Рівненській області в пожежі згорів чоловік
- 11:14 На війні загинув військовий з Волині
- 10:55 В Україні оголосили про штормове попередження
- 10:39 На війні загинули двоє військових з Волині
- 10:26 В Україні з 1 листопада очікується значне потепління
- 10:11 На Волині батькам загиблого Героя вручили його посмертну нагороду
- 09:58 На Волині в пожежі постраждав 12-річний хлопчик
- 09:45 У Луцьку водій авто збив жінку, яка згодом померла в лікарні
- 09:29 Стало відомо, що росія готується до нового масованого удару по Україні
- 09:12 У центрі Луцька водій маршрутки збив дитину
- 08:45 Долар в Україні різко впав в ціні
- 08:26 1 листопада, яке церковне свято та що не можна робити
- 31 жовтня
- 21:32 День, який сповнений енергією: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 1 листопада
- 21:05 Велесова ніч та традиції святкування в Україні
- 20:40 Чотири жінки, які за знаком Зодіаку мають особливий дар
- 20:15 Відома волонтерка розповіла, чому почалася війна росії проти України
- 20:05 Ефективні рішення для освітлення зовнішніх зон*
- 19:58 Що нас чекає 1 листопада: Молодик у Скорпіоні
- 19:45 Стало відомо, чому Ілон Маск зменшив допомогу Україні
- 19:33 Відома українська співачка схудла на 10 кілограмів
- 19:12 Які зміни чекають на українців з 1 листопада
- 18:53 Стало відомо, коли Україна може стати членом ЄС
- 18:38 Чому українців не раді бачити за кордоном
- 18:24 У Рівненській області прикордонники виявили злочинця, який перебував у розшуку
- 18:13 Що буде, якщо не сплатити штраф за неоновлення даних в ТЦК
- 17:56 Зеленський заявив, що очікується масове повернення українців додому
- 17:42 У Луцьку забрали 6 мільйонів з фінансування ремонту будинку, в який влучив шахед
- 17:31 Росіяни готують штурм українського міста із застосуванням бронетехніки
- 17:16 Через три місяці після мобілізації на фронті загинув 27-річний Герой з Волині
- 16:55 Які представники професій отримають бронь від мобілізації з 1 листопада
- 16:38 Шахраї поширюють фейкові повідомлення на виплату 1000 гривень від держави
- 16:20 Російський «шахед» зруйнував квартиру відомого українського актора
- 15:57 У Львівській області чоловік стріляв з вікна будинку
- 15:39 На Волині з 1 листопада зростуть ціни на комунальні послуги
- 15:29 Біля села водій пасажирського автобуса на смерть збив молодого чоловіка
- 15:14 Лукашенко зробив нову заяву про війну в Україні: що він сказав
- 14:56 Військовий повідомив, яку кількість українців потрібно мобілізувати на фронт
- 14:40 У Рівному шахраї збільшили на карті жінки кредитний ліміт та вкрали гроші
- 14:28 У парку на заході України знайшли 13-річного хлопця без свідомості
- 14:13 На Волині оголосили небезпеку на найближчі дві доби
- 13:59 Зеленський заявив, що партнери не хочуть давати зброю Україні
- 13:44 На Волині вантажний поїзд зніс авто з дітьми
- 13:27 На війні загинув український письменник
- 13:12 У Польщі під час затримання поліцією помер українець
- 12:55 В Україні можуть рекордно зрости ціни на продукти
- 12:42 На Волині затримали раніше судимого чоловіка, який здійснив понад 17 крадіжок
- 12:26 На заході України п'яна водійка авто на смерть збила пенсіонерку
- 12:11 Український адвокат заявив про зламані кістки через мобілізацію: що сталося
- 11:57 На заході України троє дітей отруїлися чадним газом
- 11:41 У Луцьку 2-річний хлопчик проковтнув магніти з холодильника
- 11:25 На заході України діти масово отруїлися грибами: вони у тяжкому стані
- 11:15 Чому дітям надважливо гратися іграшками*
- 11:10 «Готовими мають бути всі»: волонтерка про мобілізацію жінок 18-річних
- 10:58 Байден може надати дозвіл Польщі збивати російські ракети над Україною
- 10:39 На Волині п’яний чоловік застрелив відпочивальника
- 10:24 На заході України водій маршрутки побив 34-річну пасажирку
- 10:09 Військовий ЗСУ розповів, чому рф не зацікавлена у переговорах
Завантаження...
Коментарі: