СПІКЕРИ ДНЯ:
Продукти, які підвищують тривожність
10 лютого, 2023, 21:13
0
Неповноцінний сон і малорухомий спосіб життя можуть розхитати емоційний стан. До цього ж списку можна сміливо додати деякі з продуктів, які сприяють тривожному та депресивному розладу.
Якщо їх виключити з раціону бодай тимчасово, це допоможе зберегти ментальне здоров’я та врівноваженість. Особливо це актуально в під час війни, яка так чи інакше вплинула на кожного: хтось шукає порятунку в алкоголі, а хтось – у їжі, пише Green Post.
Алкоголь
Це "король" серед депресантів. Він спершу додає впевненості й розслаблення. Ненадовго. А потім – підвищує в організмі рівень кортизолу (гормон стресу), після чого людина відчуває посилення тривожності, занепокоєння та навіть апатію. Отож, якщо ви хочете подбати про психічне здоров'я, варто не просто мінімізувати вживання таких напоїв, а взагалі відмовитися від них.
Кава
Кофеїн, який є в цьому напої, а також у какао та в енергетиках, підвищує артеріальний тиск, стимулює нервову систему та тримає організм у тонусі. Отож, після нього навряд у вас вийде розслабитися чи заспокоїтися. Є ймовірність, що у вас будуть панічні атаки, тремор та суттєво збільшиться частота серцевих скорочень. Це не означає, що від кави потрібно відмовитися назовсім. Аби мінімізувати шкідливий вплив на організм, варто споживати безпечні дози кофеїну – до 300-400 мг на день.
Трансжири та фастфуд
Ці продукти сприяють тривожним та депресивним розладам. Якщо їх часто вживати, то може відчуватися стан знесилення, апатії, тривоги чи навіть агресії. Отож, їхнє вживання варто мінімізувати. Не робіть фастфуд основою харчування та не спокушайтеся ними ледь не щодня.
Солодощі та цукор
Десерти, солодкі пластівці й інші цукровмісні продукти часто споживають як спосіб "заїсти" стрес. Проте ці смаколики провокують стрибок глюкози в крові, після якого слідує спад. Далі ви доволі швидко відчуваєте втому, пригніченість та роздратування.
Хлібобулочні вироби та молочна їжа
Такі харчі містять глютен, який важко й довго перетравлюється. А трансжири у їхньому складі сприяють розвитку тривожності та депресії. Не відмовляйтеся від цієї їжі повністю, але зменшіть кількість її споживання.
Якщо їх виключити з раціону бодай тимчасово, це допоможе зберегти ментальне здоров’я та врівноваженість. Особливо це актуально в під час війни, яка так чи інакше вплинула на кожного: хтось шукає порятунку в алкоголі, а хтось – у їжі, пише Green Post.
Алкоголь
Це "король" серед депресантів. Він спершу додає впевненості й розслаблення. Ненадовго. А потім – підвищує в організмі рівень кортизолу (гормон стресу), після чого людина відчуває посилення тривожності, занепокоєння та навіть апатію. Отож, якщо ви хочете подбати про психічне здоров'я, варто не просто мінімізувати вживання таких напоїв, а взагалі відмовитися від них.
Кава
Кофеїн, який є в цьому напої, а також у какао та в енергетиках, підвищує артеріальний тиск, стимулює нервову систему та тримає організм у тонусі. Отож, після нього навряд у вас вийде розслабитися чи заспокоїтися. Є ймовірність, що у вас будуть панічні атаки, тремор та суттєво збільшиться частота серцевих скорочень. Це не означає, що від кави потрібно відмовитися назовсім. Аби мінімізувати шкідливий вплив на організм, варто споживати безпечні дози кофеїну – до 300-400 мг на день.
Трансжири та фастфуд
Ці продукти сприяють тривожним та депресивним розладам. Якщо їх часто вживати, то може відчуватися стан знесилення, апатії, тривоги чи навіть агресії. Отож, їхнє вживання варто мінімізувати. Не робіть фастфуд основою харчування та не спокушайтеся ними ледь не щодня.
Солодощі та цукор
Десерти, солодкі пластівці й інші цукровмісні продукти часто споживають як спосіб "заїсти" стрес. Проте ці смаколики провокують стрибок глюкози в крові, після якого слідує спад. Далі ви доволі швидко відчуваєте втому, пригніченість та роздратування.
Хлібобулочні вироби та молочна їжа
Такі харчі містять глютен, який важко й довго перетравлюється. А трансжири у їхньому складі сприяють розвитку тривожності та депресії. Не відмовляйтеся від цієї їжі повністю, але зменшіть кількість її споживання.
Теги:
україна, продукти, тривога, підвищення, тривожність, сон, молоко, фастфуд, алкоголь, кава, солодощі, цукор
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
Умільці з Волині підроблювали макарони,цукор та каву. ФОТО
06 жовтня, 2020, 15:31
0
-1
- Сьогодні
- 20:20 Українців попереджають про потужну магнітну бурю у найближчі дві доби
- 19:46 Астролог розповів, коли закінчиться війна в Україні
- 19:19 В Україні змінилися правила вручення повісток
- 18:45 На заході України кур’єр Glovo побив водія тролейбуса
- 18:18 Як зрозуміти, що вручена повістка є незаконною
- 17:44 Відомий український співак потрапив до лікарні
- 17:17 На фронті загинули двоє молодих Героїв з Волині, яких вважали зниклими безвісти
- 16:43 Що зміниться для України після збиття російського Ту-22
- 16:16 Синоптик попередив про сильні заморозки на заході України
- 15:42 На Волині священник після 23 років шлюбу зробив пропозицію своїй дружині
- 15:15 У Польщі агент рф готував замах на Зеленського: у ГУР прокоментували
- 14:41 У ДТП на заході України постраждали діти
- 14:14 Удар по Дніпропетровській області: медики врятували 6-річну дитину, яку вважали мертвою
- 13:40 Росіяни перекинули армійську авіацію на один з напрямків
- 13:13 На заході України військові затримали і побили чоловіка: реакція ТЦК
- 12:51 РФ масовано вдарила ракетами по Дніпру: що відомо про загиблих та постраждалих
- 12:39 Сьогодні на Волині застосують графіки вимкнення світла
- 12:12 Під час виконання бойового завдання загинули 6 військових із заходу України
- 11:38 Стало відомо, чи буде ТЦК шукати ухилянтів за кордоном
- 11:11 У військовій частині на заході України сержантка покінчила життя самогубством
- 11:00 Як вибрати водонагрівач для своєї оселі*
- 10:37 У ЦРУ зробили тривожну заяву про війну в Україні
- 10:10 У Волинській області на три дні вимкнуть світло: де та коли
- 09:36 На Волинь «на щиті» востаннє повертається молодий загиблий Герой
- 09:09 Волинян попереджають про небезпеку 19 квітня
- 08:35 Стало відомо, чому на Волині майже дві години лунала повітряна тривога
- 08:08 19 квітня - преподобного Іоанна: категоричні заборони на сьогодні
- 18 квітня
- 21:21 Не забувайте приділяти час для себе: гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 19 квітня
- 20:48 Знаки Зодіаку, які відлякують людей
- 20:20 Астролог здивував передбаченням про закінчення війни в Україні
- 19:47 Кому заборонено їсти редиску
- 19:19 На фронті загинув випускник Волинського військового ліцею: спогади про Героя
- 19:00 Стоматологічний радіовізіограф: новий рівень діагностики у вашій клініці*
- 18:46 Названо фрукт, який захищає від старіння
- 18:18 На заході України двоє чоловіків напали на прикордонників
- 17:45 В українському місті біля районної адміністрації знайшли тіло людини
- 17:17 Під час виконання бойового завдання загинули двоє військових з Волині
- 17:00 Ворота від компанії Alumix Україна*
- 16:44 Полковник ЗСУ назвав два українських міста, які влітку спробує захопити рф
- 16:16 На заході України оголошена небезпека на найближчу ніч
- 15:43 На заході України авто влетіло у вантажівку: є загиблі
- 15:15 Стало відомо, на яку область на заході України зранку цілилася рф
- 14:42 Прем'єр-міністр України зробив тривожну заяву про Третью світову війну
- 14:14 У Луцьку пройшла злива з градом
- 14:00 Де навчатись на інтернет-маркетолога*
- 13:41 Раптово помер відомий український актор
- 13:13 Сьогодні на Волині будуть застосовані графіки відключення світла
- 13:00 Штори та фіранки: все що потрібно знати про організацію віконного простору*
- 12:40 На концерті відомої української співачки пролунав вибух
- 12:12 Українцям за кордоном потрібно оновити свої дані: у чому причина
- 11:39 У лікарні українського міста загадково померла 11-річна дитина: подробиці трагедії
- 11:11 В «Укргідрометцентрі» попередили про сильні заморозки на Волині
- 10:38 Військовий ЗСУ емоційно звернувся до Заходу
- 10:10 У Пентагоні заявили про жахливу ситуацію в Україні
- 09:37 Кому з українців будуть вимикати світло: попередження від «Укренерго»
- 09:09 На фронті загинув спортсмен з Волині, якого 10 місяців вважали зниклим безвісти
- 08:36 Зранку на заході України пролунала серія вибухів
- 08:08 Попросіть допомоги у боротьбі зі спокусами: яке церковне свято 18 квітня
- 17 квітня
- 21:46 Гороскоп на 18 квітня: день грандіозних завдань
- 20:44 У рф українка народила після згвалтування росіянином і викинула немовля
- 20:17 Топ-5 чоловічих імен, які притягують щастя
- 19:57 Відомий український музикант мобілізувався до лав ЗСУ
- 19:42 Українці у травні отримають надбавку до пенсії
- 19:21 Кому заборонено їсти болгарський перець
- 19:06 Священник з Волині розповів, чи можна хрестити дитину під час Великого посту
- 18:56 Ці два знаки Зодіаку чекають неймовірні зміни до кінця весни
- 18:41 Потужна магнітна буря накриває Землю
- 18:22 На заході України затримали настоятеля храму УПЦ МП
- 18:07 Чому країни Заходу не збивають над Україною ракети рф
- 17:55 На Волині стартував грибний сезон
- 17:40 Яким буде курс долара в Україні найближчими роками
- 17:23 Відома українська акторка після розлучення закрутила новий роман
- 17:08 За годину після розмови з дружиною на фронті загинув волинянин: спогади про Героя
- 16:52 На заході України біля кордону затримали двох українців
- 16:37 Чи депортуватимуть чоловіків призовного віку з-за кордону
- 16:24 На заході України затримали сім'ю наркоторговців
- 16:09 Стало відомо, чи будуть в Україні електронні повістки
- 15:53 У Польщі знайши тіло українця, який зник кілька днів тому
- 15:38 У МЗС зробили важливу заяву після ракетного обстрілу рф
- 15:25 Співак родом з України підтримав агресію рф
- 15:10 Під час ракетного удару загинула 25-річна поліцейська
- 14:54 Викладачу навчально-тренувального центру згвалтував 11-річного курсанта
- 14:39 У Волинській області попереджають про небезпеку 19 квітня
- 14:26 Експерт розповів про скупчення сил рф біля кордону українського міста
- 14:11 На Волинь «на щиті» привезли тіла Героїв
- 13:55 У річці мати намагалася втопити власного сина
- 13:40 Під час дощу двох робітників вразило струмом: один з чоловіків загинув
- 13:27 В «Укренерго» звернулись до українців: що сталося
- 13:12 Українцям впродовж двох місяців треба оновити свої дані
- 12:56 «Батьківщина» не підтримала законопроект про мобілізацію
- 12:41 РФ може готувати відволікаючий маневр, щоб почати потужний наступ
- 12:28 Українців попередили про найскладнішу ситуацію енергетиці від початку війни
- 12:13 Під час виконання бойового завдання загинули 3 військових із заходу України
- 12:02 42-річний чоловік згвалтував свою 16-річну падчерку, яка від народження має вади здоров’я
- 11:50 Чоловіче взуття: як обрати універсальну модель?*
- 11:42 У одній із країн ЄС виявили понад 150 українських дітей, яких депортувала рф
- 11:29 На заході України жінка народила дитину і залишила помирати на вулиці
- 11:14 РФ готується до нової ракетної атаки по Україні: названі цілі ударів
- 11:00 Як обрати блискавку для одягу*
- 10:58 На заході України прогнозують заморозки та сніг
Завантаження...
Коментарі: