СПІКЕРИ ДНЯ:
Що відбувається з вашим тілом, коли ви не п’єте достатньо води
22 травня, 19:57


Більшість людського організму насправді складається з води. Вона необхідна кожній системі тіла, вода має широкий перелік функцій - допомагає тілу позбутися відходів через сечу, підтримує здорову температуру через потовиділення тощо.
Щоб підтримати водний баланс, людині треба пити 8 склянок води на день. А от при не достатньому споживанні води можуть бути негативні наслідки для здоров'я.
Про те, що відбувається із організмом, якщо недостатньо пити воду, пише ресурс Eat This, Not That, передає Styler.
Частіше виникатиме голод
Якщо протягом дня ви відчуваєте голод більше, ніж зазвичай, це може бути наслідком того, що ви п’єте недостатньо рідини. Коли ви зневоднені, тіло може спонукати вас їсти більше солоної або крохмалистої їжі, яка утримує воду в організмі.
Наступного разу, коли вам захочеться неконтрольовано щось з'їсти, спробуйте спочатку випити трохи води. Звичайна вода не лише сприяє гідрації, а й може утримати вас від споживання зайвих калорій.
Можуть з'явитись головні болі
Головний біль може виникати через низку факторів, але головним винуватцем є зневоднення. Тому наступного разу, коли вас мучитиме головний біль, перед тим, як прийняти пігулку, спробуйте спочатку випити трохи води.
Щоб уникнути цієї проблеми в майбутньому, пийте воду постійно протягом дня, а не чекайте, поки з’являться симптоми зневоднення. Якщо відчуваєте спрагу, значить ви не випиваєте достатньо води за день.
Може виникнути закреп
Рідина допомагає зволожувати суглоби та тканини тіла, а також сприяє проходженню вмісту через травний тракт. Коли ви п’єте недостатньо рідини, це може уповільнити процес випорожнення, що призведе до неприємного накопичення.
Це може призвести появи закрепу і, зрештою, збільшити ризик розвитку геморою.
Зростає відчуття втоми
Якщо напої, що містять кофеїн і цукор, є вашими улюбленими, то спробуйте замінити деякі з них на воду, щоб підвищити енергію. Це може призвести до покращення гідратації та зменшити "похмілля" від кофеїну і цукру.
Хоча напої з кофеїном можуть сприяти зволоженню організму, вони насправді мають легкий сечогінний ефект, що призводить до збільшення сечовипускання.
Збільшується ризик теплового удару
Теплові судоми, теплове виснаження та тепловий удар пов’язані зі зневодненням. Вологе, гаряче середовище може посилити наявне зневоднення та збільшити ймовірність теплових хвороб.
Тепловий удар може характеризуватися гарячою сухою шкірою, високою температурою тіла та слабкістю. Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, вам слід випити трохи води та негайно звернутися до лікаря.
Сповільнюється метаболізм
Вживання достатньої кількості рідини має багато переваг, однією з яких може бути втрата ваги. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму задокументував дослідження, яке виявило 30% підвищення метаболізму учасників після вживання приблизно 0,5 л води.
Дослідники також відзначили, що збільшення споживання води на 1,5 л на день може спалити додатково 17 400 калорій протягом року. Це допоможе схуднути.
Важко зосередитись
Важко утримувати увагу на поставленому завданні? Це може бути пов’язано з вашим станом гідратації. Ваш мозок на 80% складається з води, і згідно з дослідженнями, навіть легке зневоднення може вплинути на пам’ять і концентрацію уваги.
Більші рівні зневоднення викликають ще серйозніші неврологічні симптоми, такі як сплутаність свідомості та марення.
Може пришвидшуватись пульс
Сидячи на місці, працюючи чи дивлячись телевізор, якщо ви помічаєте більший пульс, ніж зазвичай, це може бути пов’язано зі зневодненням. Коли ви п’єте недостатньо рідини, серце має працювати більше, щоб перекачувати кров по всьому тілу, що призводить до швидшого пульсу.
Щоб ваша серцево-судинна система працювала ефективніше, починайте день з великої кількості рідини та регулярно вживайте воду протягом дня.
Щоб підтримати водний баланс, людині треба пити 8 склянок води на день. А от при не достатньому споживанні води можуть бути негативні наслідки для здоров'я.
Про те, що відбувається із організмом, якщо недостатньо пити воду, пише ресурс Eat This, Not That, передає Styler.
Частіше виникатиме голод
Якщо протягом дня ви відчуваєте голод більше, ніж зазвичай, це може бути наслідком того, що ви п’єте недостатньо рідини. Коли ви зневоднені, тіло може спонукати вас їсти більше солоної або крохмалистої їжі, яка утримує воду в організмі.
Наступного разу, коли вам захочеться неконтрольовано щось з'їсти, спробуйте спочатку випити трохи води. Звичайна вода не лише сприяє гідрації, а й може утримати вас від споживання зайвих калорій.
Можуть з'явитись головні болі
Головний біль може виникати через низку факторів, але головним винуватцем є зневоднення. Тому наступного разу, коли вас мучитиме головний біль, перед тим, як прийняти пігулку, спробуйте спочатку випити трохи води.
Щоб уникнути цієї проблеми в майбутньому, пийте воду постійно протягом дня, а не чекайте, поки з’являться симптоми зневоднення. Якщо відчуваєте спрагу, значить ви не випиваєте достатньо води за день.
Може виникнути закреп
Рідина допомагає зволожувати суглоби та тканини тіла, а також сприяє проходженню вмісту через травний тракт. Коли ви п’єте недостатньо рідини, це може уповільнити процес випорожнення, що призведе до неприємного накопичення.
Це може призвести появи закрепу і, зрештою, збільшити ризик розвитку геморою.
Зростає відчуття втоми
Якщо напої, що містять кофеїн і цукор, є вашими улюбленими, то спробуйте замінити деякі з них на воду, щоб підвищити енергію. Це може призвести до покращення гідратації та зменшити "похмілля" від кофеїну і цукру.
Хоча напої з кофеїном можуть сприяти зволоженню організму, вони насправді мають легкий сечогінний ефект, що призводить до збільшення сечовипускання.
Збільшується ризик теплового удару
Теплові судоми, теплове виснаження та тепловий удар пов’язані зі зневодненням. Вологе, гаряче середовище може посилити наявне зневоднення та збільшити ймовірність теплових хвороб.
Тепловий удар може характеризуватися гарячою сухою шкірою, високою температурою тіла та слабкістю. Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, вам слід випити трохи води та негайно звернутися до лікаря.
Сповільнюється метаболізм
Вживання достатньої кількості рідини має багато переваг, однією з яких може бути втрата ваги. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму задокументував дослідження, яке виявило 30% підвищення метаболізму учасників після вживання приблизно 0,5 л води.
Дослідники також відзначили, що збільшення споживання води на 1,5 л на день може спалити додатково 17 400 калорій протягом року. Це допоможе схуднути.
Важко зосередитись
Важко утримувати увагу на поставленому завданні? Це може бути пов’язано з вашим станом гідратації. Ваш мозок на 80% складається з води, і згідно з дослідженнями, навіть легке зневоднення може вплинути на пам’ять і концентрацію уваги.
Більші рівні зневоднення викликають ще серйозніші неврологічні симптоми, такі як сплутаність свідомості та марення.
Може пришвидшуватись пульс
Сидячи на місці, працюючи чи дивлячись телевізор, якщо ви помічаєте більший пульс, ніж зазвичай, це може бути пов’язано зі зневодненням. Коли ви п’єте недостатньо рідини, серце має працювати більше, щоб перекачувати кров по всьому тілу, що призводить до швидшого пульсу.
Щоб ваша серцево-судинна система працювала ефективніше, починайте день з великої кількості рідини та регулярно вживайте воду протягом дня.
Теги:
вода, організм, користь, шкода, не вистачає води, людина, вплив води, голод, головні болі, закреп, втома, метаболізм
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 10:30 Путін віддав наказ, який має бути виконаний в Україні до початку жовтня
- 10:15 Помер український народний депутат. ФОТО
- 09:51 Вночі росіяни знищили морвокзал в Одесі. ФОТО
- 09:44 Міжнародний кримінальний суд може висунути нове звинувачення путіну
- 09:31 З боку Білорусі намагалися прорвати польський кордон. ВІДЕО
- 09:16 Чому вночі у Волинській області оголошували повітряну тривогу
- 08:40 Вас чекає неприємна зустріч: любовний гороскоп з 25 по 1 жовтня
- 08:14 25 вересня - святої Євфросинії Олександрійської: заборони на цей день
- 24 вересня
- 21:29 Гороскоп на 25 вересня: день, в який виникнуть проблеми з грошима
- 20:31 Названо найкорисніший горіх, який допомагає швидше схуднути
- 19:42 П'ять знаків Зодіаку, які люблять пригоди
- 19:14 Які речі не можна носити в гаманці, щоб не відлякати фінансову удачу
- 18:43 Землю накрила потужна магнітна буря: як уберегтися
- 18:14 Родичам військових порадили, про що не варто говорити телефоном
- 17:43 Рф продовжує перекидання резервів: названо напрямок
- 17:16 На Волині попрощались з двома загиблими Героями. ФОТО
- 16:42 Де в Україні завтра очікувати негоди
- 16:13 Росіяни перевдягаються у форму ЗСУ та намагаються прорвати оборону на одному з напрямків
- 15:31 У ДПСУ розповіли, скільки «вагнерівців» залишилося у Білорусі
- 15:11 «Сотка на Сотку»: збір для 100-ї окремої бригади Сил територіальної оборони ЗСУ
- 14:40 Батько впродовж кількох років ґвалтував свою доньку
- 14:15 Через негоду на заході України без світла залишилось понад 50 населених пунктів
- 13:41 У притулку для тварин вночі сталась пожежа: 7 котів загинуло. ФОТО
- 13:14 У російському місті дрон влучив у будівлю ФСБ, - ЗМІ
- 12:42 Росіяни частіше атакують дронами скупчення цивільних
- 12:16 «Вагнерівці» повертаються на фронт в Україну: напрямок
- 11:41 Кадиров вже протягом 15 років є наркозалежним, тому зараз «вмирає», - Закаєв
- 11:15 З вікна п’ятого поверху випала 7-річна дитина
- 10:40 На заході України стався землетрус
- 10:14 У Луцьку злива затопила вулиці. ФОТО/ ВІДЕО
- 09:42 Рф готова до переговорів з Україною, але без припинення вогню
- 09:14 На Волині внаслідок влучання блискавки спалахнули дві пожежі. ФОТО
- 08:41 На Волинь привезуть тіло загиблого Героя. ФОТО
- 08:16 Народне свято 24 вересня: чому сьогодні потрібно грати весілля
- 23 вересня
- 21:27 Гороскоп на 24 вересня: день, в який на роботі варто очікувати негараздів
- 20:23 Чим корисні груші та кому їх їсти категорично не можна
- 19:41 Ці чотири знаки Зодіаку стають «маминими синочками»
- 19:15 Що покласти у кутку кімнати для залучення грошей
- 18:41 Відома українська співачка стала жертвою шахраїв
- 18:14 Коли на Волинь прийдуть похолодання
- 17:40 У селі на заході України поліцейський на смерть збив 16-річного хлопця
- 17:11 На Волині навколішки зустріли тіло загиблого бойового медика. ВІДЕО
- 16:43 Військовий експерт пояснив, чому крилаті ракети рф можуть кружляти Україною
- 16:15 На заході України вчителька у вільний від роботи час збувала наркотики
- 15:30 У Луцьку в парку на ЛПЗ знайшли тіло людини
- 15:14 На Волині помер викладач коледжу. ФОТО
- 14:41 У Волинській області на 24 вересня оголосили небезпеку
- 14:15 Загроза з моря: скільки ракет націлила рф на Україну
- 13:41 Росіяни можуть готувати диверсії у двох областях на півночі України
- 13:12 ЗСУ прорвали оборону росіян на одному з напрямків
- 12:41 У ЗСУ прокоментували удар по штабу Чорноморського Флоту рф
- 12:14 У селі авто в'їхало в огорожу та перекинулося: загинув 18-річний хлопець. ФОТО
- 11:41 Росіяни готують масштабні ракетні обстріли України
- 11:14 Лукашенко переманює «вагнерівців» у свою ПВК, обіцяючи квартири без черги
- 10:41 У місті на Волині перевернулося авто: водій втік. ВІДЕО
- 10:13 На Волинь привезуть тіло бойового медика. ФОТО
- 09:40 Вночі у двох українських містах пролунали вибули
- 09:14 У Донецькій області помер військовий з Волині. ФОТО
- 08:41 Спроби росіян посварити Україну з Польщею провалились, - ISW
- 08:17 Церковне свято 23 вересня: чому цього дня не можна сваритися з чоловіком
- 07:30 «Сотка на Сотку»: збір для 100-ї окремої бригади Сил територіальної оборони ЗСУ
- 22 вересня
- 21:21 Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 23 вересня: можна стати жертвою шахраїв
- 20:47 Цим знакам Зодіаку завжди щастить у коханні
- 20:20 Якою буде зима 2024: чого чекати українцям
- 19:46 Українців попереджають про грози 23-24 вересня
- 19:19 У Польщі священники влаштували секс-вечірку з таблетками
- 18:46 Ракети чи БПЛА: стало відомо, що легше збивати ППО
- 18:18 Українців попереджають про складну зиму
- 18:00 Що таке IP-телефонія і як це працює*
- 17:50 На Волині чоловік застрелив сина, а потім повісився
- 17:17 На війні загинули троє волинян. ФОТО
- 16:44 У селі чоловіка на смерть переїхав поїзд. ФОТО
- 16:16 Українцям розповіли, коли можуть початися відключення світла
- 15:44 Стало відомо, які продукти подорожчають в Україні восени
- 15:15 На Волині під час комендантської години трапилася ДТП. ФОТО
- 14:42 Неподалік від білоруського кордону на міні підірвався 45-річний військовий. ФОТО
- 14:14 У Волинській області оголосили дводенну жалобу. ФОТО
- 13:42 Росіяни готуються до прориву оборони: названо напрямок
- 13:13 Біля українсько-польського кордону затримали двох волинян: що сталося. ФОТО
- 12:41 Стало відомо, куди цілились росіяни під час масованого удару по Україні
- 12:12 Українські біженці масово виїжджають з Польщі: що сталося
- 11:39 Деяких дітей в Україні можуть відсторонити від занять: у чому причина
- 11:14 На заході України працівниця ТЦК вимагала 17 тисяч доларів, - ЗМІ
- 10:38 У Волинській області шукають чоловіка, який причетний до крадіжки. ФОТО
- 10:15 На Волинь «на щиті» привезли тіла загиблих військових. ВІДЕО
- 09:37 Зеленський анонсував звільнення трьох українських міст
- 09:16 На сході України загинули п'ятеро військових із однієї області. ФОТО
- 08:40 Хто може вручати повістки чоловікам в Україні
- 08:12 22 вересня - день Анни та Іоакима: головні заборони на сьогодні
- 21 вересня
- 21:21 Гороскоп для всіх знаків Зодіаку на 22 вересня: зверніть увагу на своє здоров'я
- 20:47 Українцям можуть вдруге вручити повістку
- 20:20 Стало відомо, на скільки скоротиться населення України через 10 років
- 20:00 Краще харчування для кота*
- 19:47 Відома українська акторка показала сідниці російським ракетам. ФОТО
- 19:19 Чому небезпечно щодня відкладати дзвінок будильника
- 18:46 Ці 6 продуктів радять купувати кожного тижня: названо причину
- 18:18 На що треба звернути увагу, коли вам вручають повістку
- 17:48 У санаторії на заході України чоловік вбив жінку. ФОТО
- 17:17 У Запорізькій області загинув молодий волинянин. ФОТО
- 16:45 16-річний хлопець зарізав подругу і закопав її тіло біля свого будинку. ФОТО
Завантаження...
Коментарі: