СПІКЕРИ ДНЯ:
Що відбувається з вашим тілом, коли ви не п’єте достатньо води
22 травня, 2023, 19:57
0
Більшість людського організму насправді складається з води. Вона необхідна кожній системі тіла, вода має широкий перелік функцій - допомагає тілу позбутися відходів через сечу, підтримує здорову температуру через потовиділення тощо.
Щоб підтримати водний баланс, людині треба пити 8 склянок води на день. А от при не достатньому споживанні води можуть бути негативні наслідки для здоров'я.
Про те, що відбувається із організмом, якщо недостатньо пити воду, пише ресурс Eat This, Not That, передає Styler.
Частіше виникатиме голод
Якщо протягом дня ви відчуваєте голод більше, ніж зазвичай, це може бути наслідком того, що ви п’єте недостатньо рідини. Коли ви зневоднені, тіло може спонукати вас їсти більше солоної або крохмалистої їжі, яка утримує воду в організмі.
Наступного разу, коли вам захочеться неконтрольовано щось з'їсти, спробуйте спочатку випити трохи води. Звичайна вода не лише сприяє гідрації, а й може утримати вас від споживання зайвих калорій.
Можуть з'явитись головні болі
Головний біль може виникати через низку факторів, але головним винуватцем є зневоднення. Тому наступного разу, коли вас мучитиме головний біль, перед тим, як прийняти пігулку, спробуйте спочатку випити трохи води.
Щоб уникнути цієї проблеми в майбутньому, пийте воду постійно протягом дня, а не чекайте, поки з’являться симптоми зневоднення. Якщо відчуваєте спрагу, значить ви не випиваєте достатньо води за день.
Може виникнути закреп
Рідина допомагає зволожувати суглоби та тканини тіла, а також сприяє проходженню вмісту через травний тракт. Коли ви п’єте недостатньо рідини, це може уповільнити процес випорожнення, що призведе до неприємного накопичення.
Це може призвести появи закрепу і, зрештою, збільшити ризик розвитку геморою.
Зростає відчуття втоми
Якщо напої, що містять кофеїн і цукор, є вашими улюбленими, то спробуйте замінити деякі з них на воду, щоб підвищити енергію. Це може призвести до покращення гідратації та зменшити "похмілля" від кофеїну і цукру.
Хоча напої з кофеїном можуть сприяти зволоженню організму, вони насправді мають легкий сечогінний ефект, що призводить до збільшення сечовипускання.
Збільшується ризик теплового удару
Теплові судоми, теплове виснаження та тепловий удар пов’язані зі зневодненням. Вологе, гаряче середовище може посилити наявне зневоднення та збільшити ймовірність теплових хвороб.
Тепловий удар може характеризуватися гарячою сухою шкірою, високою температурою тіла та слабкістю. Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, вам слід випити трохи води та негайно звернутися до лікаря.
Сповільнюється метаболізм
Вживання достатньої кількості рідини має багато переваг, однією з яких може бути втрата ваги. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму задокументував дослідження, яке виявило 30% підвищення метаболізму учасників після вживання приблизно 0,5 л води.
Дослідники також відзначили, що збільшення споживання води на 1,5 л на день може спалити додатково 17 400 калорій протягом року. Це допоможе схуднути.
Важко зосередитись
Важко утримувати увагу на поставленому завданні? Це може бути пов’язано з вашим станом гідратації. Ваш мозок на 80% складається з води, і згідно з дослідженнями, навіть легке зневоднення може вплинути на пам’ять і концентрацію уваги.
Більші рівні зневоднення викликають ще серйозніші неврологічні симптоми, такі як сплутаність свідомості та марення.
Може пришвидшуватись пульс
Сидячи на місці, працюючи чи дивлячись телевізор, якщо ви помічаєте більший пульс, ніж зазвичай, це може бути пов’язано зі зневодненням. Коли ви п’єте недостатньо рідини, серце має працювати більше, щоб перекачувати кров по всьому тілу, що призводить до швидшого пульсу.
Щоб ваша серцево-судинна система працювала ефективніше, починайте день з великої кількості рідини та регулярно вживайте воду протягом дня.
Щоб підтримати водний баланс, людині треба пити 8 склянок води на день. А от при не достатньому споживанні води можуть бути негативні наслідки для здоров'я.
Про те, що відбувається із організмом, якщо недостатньо пити воду, пише ресурс Eat This, Not That, передає Styler.
Частіше виникатиме голод
Якщо протягом дня ви відчуваєте голод більше, ніж зазвичай, це може бути наслідком того, що ви п’єте недостатньо рідини. Коли ви зневоднені, тіло може спонукати вас їсти більше солоної або крохмалистої їжі, яка утримує воду в організмі.
Наступного разу, коли вам захочеться неконтрольовано щось з'їсти, спробуйте спочатку випити трохи води. Звичайна вода не лише сприяє гідрації, а й може утримати вас від споживання зайвих калорій.
Можуть з'явитись головні болі
Головний біль може виникати через низку факторів, але головним винуватцем є зневоднення. Тому наступного разу, коли вас мучитиме головний біль, перед тим, як прийняти пігулку, спробуйте спочатку випити трохи води.
Щоб уникнути цієї проблеми в майбутньому, пийте воду постійно протягом дня, а не чекайте, поки з’являться симптоми зневоднення. Якщо відчуваєте спрагу, значить ви не випиваєте достатньо води за день.
Може виникнути закреп
Рідина допомагає зволожувати суглоби та тканини тіла, а також сприяє проходженню вмісту через травний тракт. Коли ви п’єте недостатньо рідини, це може уповільнити процес випорожнення, що призведе до неприємного накопичення.
Це може призвести появи закрепу і, зрештою, збільшити ризик розвитку геморою.
Зростає відчуття втоми
Якщо напої, що містять кофеїн і цукор, є вашими улюбленими, то спробуйте замінити деякі з них на воду, щоб підвищити енергію. Це може призвести до покращення гідратації та зменшити "похмілля" від кофеїну і цукру.
Хоча напої з кофеїном можуть сприяти зволоженню організму, вони насправді мають легкий сечогінний ефект, що призводить до збільшення сечовипускання.
Збільшується ризик теплового удару
Теплові судоми, теплове виснаження та тепловий удар пов’язані зі зневодненням. Вологе, гаряче середовище може посилити наявне зневоднення та збільшити ймовірність теплових хвороб.
Тепловий удар може характеризуватися гарячою сухою шкірою, високою температурою тіла та слабкістю. Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, вам слід випити трохи води та негайно звернутися до лікаря.
Сповільнюється метаболізм
Вживання достатньої кількості рідини має багато переваг, однією з яких може бути втрата ваги. Журнал клінічної ендокринології та метаболізму задокументував дослідження, яке виявило 30% підвищення метаболізму учасників після вживання приблизно 0,5 л води.
Дослідники також відзначили, що збільшення споживання води на 1,5 л на день може спалити додатково 17 400 калорій протягом року. Це допоможе схуднути.
Важко зосередитись
Важко утримувати увагу на поставленому завданні? Це може бути пов’язано з вашим станом гідратації. Ваш мозок на 80% складається з води, і згідно з дослідженнями, навіть легке зневоднення може вплинути на пам’ять і концентрацію уваги.
Більші рівні зневоднення викликають ще серйозніші неврологічні симптоми, такі як сплутаність свідомості та марення.
Може пришвидшуватись пульс
Сидячи на місці, працюючи чи дивлячись телевізор, якщо ви помічаєте більший пульс, ніж зазвичай, це може бути пов’язано зі зневодненням. Коли ви п’єте недостатньо рідини, серце має працювати більше, щоб перекачувати кров по всьому тілу, що призводить до швидшого пульсу.
Щоб ваша серцево-судинна система працювала ефективніше, починайте день з великої кількості рідини та регулярно вживайте воду протягом дня.
Теги:
вода, організм, користь, шкода, не вистачає води, людина, вплив води, голод, головні болі, закреп, втома, метаболізм
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 09:15 У Луцьку попрощаються із загиблим сержантом
- 08:41 Які картини не можна вішати в будинку, щоб не накликати біду
- 08:16 Триває Великий піст: що категорично заборонено робити 26 квітня
- 25 квітня
- 21:22 Завтра ви можете знайти відповіді на питання: гороскоп на 26 квітня
- 20:48 Кому заборонено їсти оселедець
- 20:21 Таролог прогнозує важливу для України подію: коли вона станеться
- 19:47 Відомій українській співачці за борги відключили електрику
- 19:20 Стало відомо, у якій області України найбільше ухилянтів
- 18:46 РФ кидає підкріплення, щоб захопити українське місто на сході
- 18:19 Які документи треба взяти з собою до ТЦК під час оновлення даних
- 18:00 Магія, яка приходить додому: таємниці та секрети ідеальної піци на виніс у Львові*
- 17:44 У Волинській області закриють школу: у чому причина
- 17:18 Від смертельного поранення загинув військовий з Волині
- 16:45 На Волині втретє за день оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 16:43 На заході України п'яний чоловік стріляв у поліцейських із рушниці
- 16:17 Пил із Сахари у вихідні накриє Волинь: у чому небезпека
- 16:00 Вивчення фразових дієслів в англійській: як зробити розмову більш виразною та природною*
- 15:42 На фронті загинув учасник Революції Гідності із заходу України
- 15:16 Стало відомо, чи будуть ТЦК за кордоном вручати українцям повістки
- 14:41 У Білорусі заявили про підготовку удару по Мінську
- 14:19 У ЗСУ дали важливу пораду військовозобов'язаним українцям
- 14:06 Підрозділи волинської бригади виконують бойові завдання на новому напрямку
- 13:55 На Волині вдруге за день оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 13:48 Через затримку з допомогою Україна втратила Авдіївку, - радник президента США
- 13:40 В Україні стрімко дорожчає долар
- 13:14 Виконуючи бойове завдання загинули 3 військових із заходу України
- 12:44 У Львівській області пролунав вибух: загинули двоє людей
- 12:26 У Волинській області була загроза удару «Кинджалами»
- 12:13 При вантаженні боєприпасів загинули двоє військових ЗСУ
- 11:39 Білорусь перекинула підрозділ ППО до кордону з рф
- 11:12 Стало відомо, хто вимагає від України переговорів з рф
- 10:38 ДРГ рф намагалася прорвати кордон на півночі України: відбувся бій
- 10:32 На Волині оголосили повітряну тривогу: у чому причина
- 10:11 Росія погрожує Україні «новою зброєю»: що відомо
- 09:37 У викладачки Волинського університету діагностували складне захворювання: просять про допомогу
- 09:10 Виконуючи бойове завдання загинув військовий з Волині
- 08:36 Лукашенко розповів, коли піде «на спокій»
- 08:09 25 квітня - святого Марка: категоричні заборони на сьогодні
- 24 квітня
- 21:48 День може призвести до несподіваних змін: гороскоп на 25 квітня
- 20:44 Україну на три дні накриє магнітна буря
- 20:30 На кого зі знаків Зодіаку в кінці квітня чекають страждання
- 20:15 Відома українська співачка висловилася про мобілізацію
- 19:57 Чи можна жінкам заходити в церкву у брюках
- 19:42 Українців попереджають про небезпеку підтоплень 23-30 квітня
- 19:22 Чому не можна пити каву відразу після сну
- 19:10 Як картини за номерами надихають різного віку*
- 19:07 На заході України помер священник, який здійснив кілька ротацій на фронт
- 18:56 Три найвразливіші знаки Зодіаку
- 18:41 Чому сняться померлі
- 18:23 Українців попереджають про грози та заморозки
- 18:08 ТЦК може надсилати українцям новий документ: що він означає
- 17:55 На трасі водій вантажівки на смерть збив жінку
- 17:40 У Луцьку громадським транспортом «катається» собака
- 17:24 Відомий український актор потрапив до лікарні зі струсом мозку
- 17:09 У Волинській два дні не буде світла: де і коли
- 16:52 Військовий, який понад рік був у полоні рф, розповів про жахливі умови
- 16:37 На будівництві чоловік впав у бетонозмішувач
- 16:25 Священник УПЦ МП здав розташування блокпостів ЗСУ під час літургії
- 16:10 У Донецькій області загинув 39-річний Герой з Волині
- 15:53 Відомий український співак зламав ніс своїй прихильниці під час концерту
- 15:38 У селі інспекторка податкової збила двох 13-річних дітей на самокаті
- 15:26 На заході України водій авто збив 9-річну дитину
- 15:11 З одного із сіл української області примусово вивезли місцевих
- 14:54 У селі біля річки знайшли тіло 13-річної дитини
- 14:44 Сьогодні на Волині застосують графіки вимкнення світла
- 14:35 На заході України з вікна багатоповерхівки випав чоловік і загинув на місці
- 14:27 «Батьківщина» вимагає негайної відставки Сольського з посади міністра аграполітики
- 14:12 До Білорусі прилетів ще один важкий винищувач рф
- 13:55 Україну знову накрив пил із Сахари
- 13:46 У США внесли телемарафон до звіту про порушення прав людини в Україні
- 13:40 У Луцьку зіткнулися маршрутка та авто
- 13:28 В Україні почав дорожчати долар
- 13:13 Під час виконання бойового завдання загинули 4 військових із заходу України
- 12:56 В українському місті випав «брудний» дощ: наскільки це небезпечно
- 12:41 До Луцька «на щиті» привезли тіла загиблих Героїв
- 12:29 «Йди сама в свою Україну і служи»: у Польщі спалахнув скандал з ухилянтами
- 12:14 Українські банки масово блокують рахунки: у чому причина
- 11:57 Під час ремонту каналізації загинув чоловік
- 11:42 На заході України у ДТП загинув військовий
- 11:30 Колишній депутат міськради наводив ракети рф на українське місто
- 11:15 Полковник ЗСУ розповів про небезпечну ситуацію на фронті
- 10:58 За яких умов можуть мобілізувати багатодітних батьків
- 10:43 На Волині 18-річний хлопець під час сварки важко поранив знайомого
- 10:31 Росіяни перекидають військову техніку на північ української області
- 10:16 Росіяни найближчим часом посилять удари по Україні, - ISW
- 09:59 Військовий ЗСУ назвав необхідні зміни в армії для її більшої боєздатності
- 09:44 На Волинь «на щиті» привезуть тіло молодого загиблого Героя
- 09:32 У Волинській області на кордоні затримали аспіранта: що сталося
- 09:17 На фронті в один день загинули двоє військових з Волині
- 08:41 Дзеркальна дата 24.04.2024: кому рожева повня кардинально змінить життя
- 08:18 Триває Великий піст: що заборонено робити 24 квітня
- 23 квітня
- 21:21 Рухайтеся вперед: гороскоп на рожеву повню 24 квітня для всіх знаків Зодіаку
- 20:47 Топ-5 наймогутніших людей за знаком Зодіаку
- 20:30 Як розблокувати планшет Android, якщо ви забули пароль – 4 ефективні способи*
- 19:46 Українців попереджають про потужну магнітну бурю
- 19:19 Майор ЗСУ розповів, куди зник путін
- 18:45 Таролог передбачив майбутнє літаків рф, які запускають ракети по Україні
- 18:18 На репетиції військового параду зіткнулися два вертольоти: загинув весь екіпаж
- 17:44 На заході України двоє таксистів намагалися вивезти 8 чоловіків за кордон
- 17:17 На фронті раптово помер 37-річний військовий з Волині
Завантаження...
Коментарі: