Вплив вітаміну D на стан імунної системи*

Тривалий час вітамін D асоціювався лише з регуляцією кальцій-фосфатного обміну. Також відомо, що вітамін D є одним з ключових факторів, що беруть участь у підтримці імунного балансу нашого організму. Успіхи в дослідженнях дозволили виокремити й інші його функції: від зниження частоти аутоімунних захворювань до запобігання депресії.

Добова норма вітаміну Д3 була визначена комітетом Інституту медицини США:

• для дітей віком до одного року - 400 (10 мкг);


• від одного року до 70 років - 600 (15 мкг);


• людям старше 70 років - 800 (20 мкг);


• для жінок в період вагітності та лактації - 600 (15 мкг). <2>.

Вітамін D – джерела

Для компонента вітаміну D джерелами в їжі є переважно рослинні олії та деякі види грибів. В основному це стосується вітаміну D2, в той час як харчовими джерелами вітаміну D3 є переважно жирна морська риба. Найбільше вітаміну D3 має:

• вугор;


• оселедець;


• сардини;


• лосось;


• тріска.


Жовтий сир, яєчні жовтки та вершкове масло також містять певну кількість вітаміну.

Однак основним джерелом вітаміну D3 є сонячне світло, під впливом якого в організмі людини синтезується холекальциферол, тобто вітамін D3. Передумовою для вироблення його достатньої кількості є досить тривале перебування на сонці. Рекомендується насолоджуватися ним близько 15 хвилин на день, бажано між 10:00 і 15:00. <1>.

Вітамін D – імунітет

Вітамін D впливає на клітини імунної системи як через антимікробну дію (макрофаги, моноцити), тобто стимуляцію імунних процесів, так і через пригнічення надмірних імунних реакцій – це відбувається, наприклад, під час перебігу аутоімунних або автозапальних захворювань.

Доведено, що нормальний рівень вітаміну D в організмі може знизити захворюваність на інфекції верхніх дихальних шляхів та грип.

Вплив вітаміну D на імунну систему спостерігається не тільки у дорослих, але й у молодого покоління. Інфекції верхніх дихальних шляхів особливо поширені серед дітей шкільного віку. Дослідження показують, що таким інфекціям можна запобігти, дбаючи, серед іншого, про належний рівень вітаміну D в організмі дитини. Нещодавно також було показано, що прийом вітаміну D може знизити ризик гострих респіраторних інфекцій, включаючи COVID <2>.

Вітамін D3 – чому він такий важливий?

Так, вітамін D надзвичайно важливий для правильного функціонування організму. Він в основному асоціюється зі здоровими зубами та кістками, підтримкою правильного обміну кальцію та фосфору, а також належною роботою м'язів та їхньою роллю в поділі клітин. Однак вітамін D3 – це, перш за все, надзвичайно важливий компонент для нашого імунітету. Цей факт підтверджено численними дослідженнями. Вітамін D3 впливає на характеристики імунної системи у багатовекторний спосіб, наприклад, підтримуючи правильну імунну відповідь при вірусних та бактеріальних інфекціях, а також сприяючи виробленню антитіл. Для того, щоб підтримувати організм здоровим і знизити ризик розвитку серйозних захворювань – не тільки рахіту та остеопорозу, але й захворювань, які зазвичай не пов'язані з дефіцитом холекальциферолу, наприклад, діабету 2 типу, хвороби Хашимото, раку (дослідження доводять, що низька концентрація вітаміну D в організмі є фактором ризику розвитку багатьох захворювань), необхідне відповідне доповнення. <1>.

Література

1. Вертегел, А. О., & Овчаренко, Л. С. (2015). Вплив недостатності вітаміну Д на стан імунної системи: подвійна небезпека розвитку порушень остеогенезу в дітей, хворих на рекурентний бронхіт. Перинатология и педиатрия, (3), 71-74.

2. Майдан, І. С., & Квашніна, Л. В. (2020). Вплив вітаміну D на стан імунної системи в період пандемії COVID‑19 (новітні дані).

3. Ткач, С. М., Паньків, В. І., & Паньків, І. В. (2022). Сучасні погляди на метаболізм та біологічні ефекти вітаміну D. Міжнародний ендокринологічний журнал, 18 (2), 109-117.