Диво-добавка: чому магній став найголовнішим must have 2024 року?*

Безпроблемне функціонування сердечно-судинної системи, міцний імунітет, нормалізація обмінних процесів — усе це можливо лише за умови достатнього рівня магнію в організмі. А ще саме магній ефективно і без побічних ефектів допомагає долати стрес. 

Чи потрібен магній саме вам? 

Добавки з магнієм рекомендовані всім, хто відчуває постійну тривогу та втому, має проблеми зі сном, помічає випадіння волосся і ламкість нігтів.  Ця речовина залежно від своєї форми:

• рятує від стресу (як, наприклад, комплекс магнію Perla Helsa);
• зміцнює волосся, кістки, зуби, покращує стан шкіри;
• поліпшує сон;
• зміцнює нервову систему;
• запобігає появі каменів у нирках, а також сприяє збереженню здоров’я зубів;
• регулює рівень цукру в крові та знижує рівень холестерину;
• зміцнює імунітет;
• допомагає полегшити прояви ПМС у жінок і запобігає зниженню рівня тестостерону в чоловіків.

Нестача магнію призводить до різких перепадів настрою, раннього старіння, припинення синтезу колагену й еластину. Крім того, саме через дефіцит магнію ми часто стикаємося з помітною набряклістю, печією і закрепами, гіпертонусом м’язів і гіпертонією. 

Форми магнію: яку вибрати?

На ринку представлено 15 добавок із різними формами магнію, зокрема:

• Магнію цитрат — добре засвоюється в кишечнику, пришвидшує метаболізм, має м’яку проносну властивість, тому усуває проблему закрепів. 
• Бісгліцинат магнію — має чудову біодоступність, дуже добре засвоюється. Призначається для подолання синдрому хронічної втоми і болів у тазі, депресії, тривожності, апатії, а також для лікування судом. Не має проносного ефекту.
• Магнію треонат — добре впливає на когнітивні здібності (поліпшує сон, сприяє збереженню коротко- і довгострокової пам’яті).  
• Магнію карбонат — використовується для оздоровлення пацієнтів із розладами ШКТ, усуває проблеми кислотного рефлюксу. Саме ця форма ідеально підходить для людей із підвищеною кислотністю шлунка.
• Магнію лактат — має загальнозміцнювальний ефект.
• Магнію таурат — дуже біодоступна форма, легко засвоюється і підходить навіть для людей із надчутливим травленням. Вдалий вибір для профілактики серцевих розладів,  контролю рівня цукру в крові, зниження ризику розвитку аритмії, зменшення потягу до солодкого.
• Хлорід магнію — особливо корисний людям, що страждають на печію та кишкові захворювання. Часто використовується у формі крему при судомах.
• Магнію оротат — найпопулярніша форма магнію серед спортсменів. Добре підходить для зміцнення серцево-судинної системи при регулярних значних фізичних навантаженнях.

Магній у продуктах харчування

Додатково отримати магній можна з насіння гарбуза, соняшнику, маку, кіноа та льону, а також  червоної квасолі. Дуже багаті на магній горіхи, особливо бразильські, але не варто забувати про їхню високу калорійність і важкість для печінки. 

Регулярно пропиваючи курси магнію, ви зможете нормалізувати всі енергетичні процеси в організмі, а також значно знизити ризик розвитку інфаркту та інсульту, позбутися тривожності, поліпшити якість сну. Лікарі радять вживати магнієві добавки 3–4 рази на рік курсами по 2–4 тижні.