Дефіцит білка в організмі: що це таке та як з ним боротися*

Дефіцит білка в організмі може мати серйозні наслідки для здоров'я. Білки є основними будівельними блоками для м'язів, тканин, гормонів і ферментів. Вони також відіграють важливу роль в імунній системі та багатьох інших функціях організму. Дефіцит білка виникає, коли організм не отримує достатньої кількості його з їжі або не може ефективно використовувати спожитий білок. Це може бути викликано неправильним харчуванням, певними захворюваннями або підвищеними фізичними навантаженнями. Тому багато людей, який ведуть активний спосіб життя вживають спортивне харчування, яке може розв'язати проблему з дефіцитом білка. Казеїновий протеїн є найкращою білковою добавкою, яку приймають для поповнення організму білком. Він має повільне засвоєння. Це забезпечує поступове вивільнення амінокислот в кров протягом кількох годин, що допомагає зменшити катаболізм м'язів. Однак важливо вибирати якісний продукт і враховувати індивідуальні потреби та особливості організму. Казеїновий протеїн містить молочний білок тому не рекомендується вживати людям з алергією на молочну продукцію або з непереносимістю лактози.

Симптоми дефіциту білка

Існують декілька симптомів по яким можливо розпізнати дефіцит білка в організмі, а саме:

• зниження м'язової маси;
• втома і слабкість;
• зниження імунітету (часті захворювання або інфекції);
• сухість шкіри та лущення її, ламке волосся;
• затримка нормального росту й розвитку зростання у дітей.

Як боротися з дефіцитом білка?

Дотримання нижченаведених порад допоможе заповнити дефіцит білка та забезпечити ваш організм усіма необхідними поживними речовинами для нормального функціонування та загального здоров'я:

1. Введіть в раціон продукти, багаті на білок, такі як м'ясо (курка, яловичина, свинина), риба, яйця, молочні продукти (молоко, сир, йогурт), бобові (чечевиця, квасоля), горіхи й насіння.
2. Включайте білок у кожен прийом їжі, щоб підтримувати постійний рівень білка в організмі протягом дня.
3. Контролюйте загальне споживання калорій, оскільки дефіцит калорій також може призвести до дефіциту білка.
4. Зверніться до лікаря або дієтолога для отримання індивідуальних рекомендацій. Регулярно проводьте медичні обстеження, щоб перевірити рівень білка в крові та інші показники здоров'я.

Споживайте білкові добавки, які можуть допомогти заповнити дефіцит білка в організмі, особливо якщо важко отримати достатню кількість білка з їжі. Купуйте спортпіт у перевірених продавців, які надають сертифікати якості. Наприклад, інтернет-магазин спортивного харчування в Ужгороді працює виключно з відомими брендами. Він представляє широкий асортимент спортивного харчування та гарантує високу якість і безпеку товарів.