СПІКЕРИ ДНЯ:
Як зберегти енергію, позитив і завжди мати гарний настрій взимку
07 грудня, 2024, 18:31

Зима тільки почалася і до перших весняних днів ще дуже далеко. А попереду ще майже три місяці холодних та похмурих днів, які будуть псувати настрій, затягувати нас у ліжко спати та змушуючи сидіти під теплим пледом.
Однак є способи підняти настрій дуже швидко, пише РБК-Україна.
Три способи, як не нудитися, коли холодно та темно
Північ Норвегії - це взимку полярна ніч, завжди холодно, темно і дуже важко психологічно. Однак саме ця країна вважається одною з найкомфортніших у світі для проживання і місцеві жителі дійсно вміють насолоджуватися холодною та темною порою року.
Змінюйте ставлення
Холодні місяці нерідко називають "сезоном САР", коли у людей виникає афективний розлад, пов'язаний з порушенням в емоційній сфері. Почуття пригніченості, смуток, депресивні відчуття накривають багатьох ще з кінця жовтня і цей стан триває до кінця лютого.
За словами психолога, дуже важливо, що це все відбувається через невірний настрій на зиму. Тому варто змінити своє мислення - перестати з жахом чекати на холод, а думати про майбутнє позитивно. Негативні думки дійсно збільшують ймовірність того, що зима і справді стане для вас похмурим часом.
Почніть планувати щось приємне на цей час: походи на ковзанку, у кіно. Думайте про те, що вас будете радувати, що дасть вам затишку. Купіть різні сорти чаю, гарні свічки, теплі шкарпетки, смішний светр.
Зосередьтеся на позитивній діяльності
Щоб зробити зиму особливим часом для себе, пограйте зі світлом - вимкніть яскраву холодну лампу, запаліть мерехтливі вогні, світильники та свічки, щоб створити затишок. Святкуйте щось регулярно, готуйте улюблені страви, влаштовуйте недільні вечори з друзями.
Також психолог радить позитивні види діяльності з низьким рівнем збудження, які нас розслабляють та роблять щасливішими. Наприклад:
Малювання
Збирання головоломок
В'язання
Читання
Повільні прогулянки
А створення ритуалів навколо подібних заходів зробить цей сезон часом, на який з нетерпінням чекають.
Гуляйте якомога більше
Повірте, ви не цукрові й не розтанете, навіть, якщо на вулиці "снігодощ" і вітер. Не буває поганої погоди - буває неправильно підібраний одяг. Важливе підходяще екіпірування та правильний підхід до підбору одягу - багатошаровість, певні тканини, взуття. І тоді можна вирушати на прогулянку за будь-якої погоди.
Аналізуйте свої відчуття під час прогулянки, а також - після неї. Можливо, виявиться, що гуляти взимку вам сподобається набагато більше, ніж ви вважали раніше.
Маленькі секрети, які допоможуть прогнати поганий настрій
1. Якщо ви прокинулися, а за вікном ще темно, то одразу вмикайте яскраве світло на максимум, все, яке є у вас вдома. 30 хвилин і ви відчуєте себе бадьорими. Якщо будете збиратися у світлі нічника, як у темному барлозі, то будете виходити з сонного сутінку до обіду.
Існують спеціальні будильники, які імітують схід сонця - можна спробувати обзавестися таким.
2. Намагайтеся спати не менш 7-8 годин, і не сидіти перед сном годинами у гаджетах. Добре підвищують зранку настрій фізичні вправи. Якщо не йде - включіть собі запальну музику та енергійно потанцюйте.
3. Спілкуйтеся з людьми, які вас підтримують і розуміють - чим частіше, тим краще. Розповідайте їм про свої почуття. Якщо з близькими такі розмови не виходять або поруч немає людей, з якими ви можете бути відвертими, зверніться до психолога.
Однак є способи підняти настрій дуже швидко, пише РБК-Україна.
Три способи, як не нудитися, коли холодно та темно
Північ Норвегії - це взимку полярна ніч, завжди холодно, темно і дуже важко психологічно. Однак саме ця країна вважається одною з найкомфортніших у світі для проживання і місцеві жителі дійсно вміють насолоджуватися холодною та темною порою року.
Змінюйте ставлення
Холодні місяці нерідко називають "сезоном САР", коли у людей виникає афективний розлад, пов'язаний з порушенням в емоційній сфері. Почуття пригніченості, смуток, депресивні відчуття накривають багатьох ще з кінця жовтня і цей стан триває до кінця лютого.
За словами психолога, дуже важливо, що це все відбувається через невірний настрій на зиму. Тому варто змінити своє мислення - перестати з жахом чекати на холод, а думати про майбутнє позитивно. Негативні думки дійсно збільшують ймовірність того, що зима і справді стане для вас похмурим часом.
Почніть планувати щось приємне на цей час: походи на ковзанку, у кіно. Думайте про те, що вас будете радувати, що дасть вам затишку. Купіть різні сорти чаю, гарні свічки, теплі шкарпетки, смішний светр.
Зосередьтеся на позитивній діяльності
Щоб зробити зиму особливим часом для себе, пограйте зі світлом - вимкніть яскраву холодну лампу, запаліть мерехтливі вогні, світильники та свічки, щоб створити затишок. Святкуйте щось регулярно, готуйте улюблені страви, влаштовуйте недільні вечори з друзями.
Також психолог радить позитивні види діяльності з низьким рівнем збудження, які нас розслабляють та роблять щасливішими. Наприклад:
Малювання
Збирання головоломок
В'язання
Читання
Повільні прогулянки
А створення ритуалів навколо подібних заходів зробить цей сезон часом, на який з нетерпінням чекають.
Гуляйте якомога більше
Повірте, ви не цукрові й не розтанете, навіть, якщо на вулиці "снігодощ" і вітер. Не буває поганої погоди - буває неправильно підібраний одяг. Важливе підходяще екіпірування та правильний підхід до підбору одягу - багатошаровість, певні тканини, взуття. І тоді можна вирушати на прогулянку за будь-якої погоди.
Аналізуйте свої відчуття під час прогулянки, а також - після неї. Можливо, виявиться, що гуляти взимку вам сподобається набагато більше, ніж ви вважали раніше.
Маленькі секрети, які допоможуть прогнати поганий настрій
1. Якщо ви прокинулися, а за вікном ще темно, то одразу вмикайте яскраве світло на максимум, все, яке є у вас вдома. 30 хвилин і ви відчуєте себе бадьорими. Якщо будете збиратися у світлі нічника, як у темному барлозі, то будете виходити з сонного сутінку до обіду.
Існують спеціальні будильники, які імітують схід сонця - можна спробувати обзавестися таким.
2. Намагайтеся спати не менш 7-8 годин, і не сидіти перед сном годинами у гаджетах. Добре підвищують зранку настрій фізичні вправи. Якщо не йде - включіть собі запальну музику та енергійно потанцюйте.
3. Спілкуйтеся з людьми, які вас підтримують і розуміють - чим частіше, тим краще. Розповідайте їм про свої почуття. Якщо з близькими такі розмови не виходять або поруч немає людей, з якими ви можете бути відвертими, зверніться до психолога.
Якщо Ви зауважили помилку, виділіть її та натисніть Ctrl+Enter для того, щоб повідомити про це редакцію
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Сьогодні
- 17:21 Астрологи назвали п'ять знаків Зодіаку, на яких у липні чекають кардинальні зміни
- 16:47 Що чекає на ухилянтів після війни: відповідальність та можливі наслідки
- 16:13 Рівень алкоголю в крові у 18 разів перевищує норму: на Волині зупинили п'яного водія
- 15:44 Стало відомо які будуть тарифи на газ і світло з 1 липня
- 15:19 Волинь попрощалась з Героєм Віктором Дорощуком, який загинув на фронті
- 14:46 Підліток на Волині вистрілив у себе з рушниці
- 14:14 Двоє дітей підірвались на невідомому предметі, їх госпіталізували
- 13:49 На заході України мотоцикліст збив пішохода - обидва в лікарні
- 13:25 Стало відомо чому українці відмовляються від вітчизняного сиру
- 12:52 В Україні суттєво скоротився ринок хліба: що відомо
- 12:07 Наїзд на відбійник: внаслідок ДТП двоє чоловіків опинилися в реанімації
- 11:35 Водіїв в Україні можуть оштрафувати на 17 тисяч гривень
- 10:52 Долар зростає, а ціни стоять? Експерти пояснили, що рятує українців від подорожчання
- 10:23 Ціни на найпопулярніший в Україні овоч різко змінились
- 09:50 На фронті загинув військовий з Волині Сергій Остимчук
- 09:06 Яке свято відзначають 28 червня: народні прикмети і традиції
- 27 червня
- 20:49 Ці чотири знаки Зодіаку кохають найпристрасніше
- 20:34 Скільки разів на день варто молитися: несподівана відповідь священника
- 19:50 Стало відомо, яка літня ягода ефективно бореться з раком
- 19:37 У клієнтів Ощадбанку масово з'являються борги: у чому причина
- 19:25 Чому не можна сушити розкриту парасольку вдома
- 19:10 В які дні тижня не можна платити за комуналку
- 18:51 У містах різко меншає кількість птахів: що відбувається
- 18:38 Стало відомо, за яку зарплату готові працювати українці
- 18:23 Гвалтував та розчленовував: чоловік вбив дев'ятьох людей за допомогою Twitter
- 17:52 На заході України підлітки ледь не втратили кінцівки через укуси комах
- 17:39 Під Луцьком у лісі збирають гігантські гриби
- 17:22 Українців попереджають про нову хвилю атак восени: що відомо
- 17:12 Швидке таксі з Кракова до Києва — без пересадок і черг
- 17:06 На Волинь «на щиті» повернеться Герой, який загинув 11 місяців тому
- 16:53 Українців попередили про тривалі відключення світла: яка область під загрозою
- 16:40 Стала відома точна дата неймовірної спеки в Україні
- 16:22 Чому насправді РФ постійно намагається атакувати Хмельницьку область
- 16:07 Дружина військового ЗСУ поскаржилася на Monobank: що сталося
- 15:54 У Львівській області чоловік зарізав матір і сестру, ще дві жінки поранені
- 15:41 Чи зможе РФ запускати по 300-400 «шахедів» на добу: попередили про небезпеку
- 15:23 Відома українська співачка поділилася ексклюзивними кадрами зі свого весілля
- 15:08 За що банк обов'язково заблокує вашу картку: попередження
- 14:50 На заході України підліток на мотоциклі зірвався з 15-метрової висоти
- 14:37 Волинянин втратив 42 тисячі гривень після дзвінка з «банку»
- 14:24 На війні полягли семеро військових із заходу України
- 14:09 НМТ в Україні пропонують зробити платним
- 13:51 Одна з країн Європи масово відмовляє українцям у захисті
- 13:38 В Україні почнуть блокувати мобільні номери
- 13:25 У Львівській області пролунав вибух: постраждав 17-річний хлопець
- 13:10 Дітям в Україні виплатять по 2 тисячі гривень
- 12:52 До якого курсу долара готуватися українцям з 1 липня
- 12:39 Чи вистачить Україні газу взимку: експерти озвучили прогноз
- 12:26 Українців попереджають про різку зміну погоди
- 12:11 Українці масово отримують листи про блокування «Фейсбуку»: що відбувається
- 11:53 На заході України чоловік заважав роботі ТЦК через «шифр»
- 11:40 На Волині сталася смертельна аварія: одна людина загибла, четверо - у лікарні
- 11:27 РФ почала запускати «білі шахеди»: українців попередили про небезпеку
- 11:12 Все село зі сльозами на очах прийшло на похорон 26-річного Героя з Волині
- 11:00 Як обрати каркасний басейн
- 10:54 Росія стягує війська під українські міста: чи є загроза наступу
- 10:41 У Луцьку вантажівка зіткнулася з трьома легковими авто: рух ускладнений
- 10:28 Будинок відомої української співачки потрапив під обстріл рф
- 10:13 Захід України всю ніч був під ударом ракет та БПЛА: куди цілився ворог
- 09:55 На Волині масово обмежать рух деяких авто
- 09:42 У ліцеї на Волині спалахнув скандал: скорочують перші класи і вчителів
- 09:29 Відома співачка заявила, що перемогла рак
- 09:14 Українців закликали не продавати євро: у чому причина
- 08:46 Україну накрила магнітна буря: яка її потужність
- 08:15 Яке свято відзначають православні 27 червня
- 26 червня
- 20:50 Астрологи назвали топ-3 знаки Зодіаку, які швидко старіють
- 20:36 Ці ліки незворотно руйнують здоров’я: їх в аптечці має кожен
- 19:51 Українців попередили, з якими купюрами доведеться попрощатися
- 19:38 Популярний мобільний оператор масово закрив свої тарифи
- 19:20 До яких цін готуватися українцям у липні
- 19:05 Кого з українських водіїв оштрафують на 51 тисячу гривень
- 18:52 Спека в Україні може знищити врожай: названо найгірший сценарій
- 18:39 У небі над Україною з’явиться рідкісне космічне явище
- 18:21 Що світить пенсіонерам з 11 роками стажу: названо розмір виплат
- 18:06 На шосе чоловік у костюмі Скубі-Ду пограбував магазин: його розшукують
- 17:53 На українському кордоні масово застрягли авто: у чому причина
- 17:40 В Україні різко обвалились ціни на популярні продукти
- 17:22 Пара повернулася з відпустки додому і виявила жахливий «сюрприз»
- 17:07 Лучан закликають гідно провести загиблого Героя в останню путь
- 16:54 В українському місті вчителька знущалась з учениці через орієнтацію
- 16:41 Українців закликали не ігнорувати тривоги: існує нова загроза
- 16:23 Відомий український співак покликав фанатку заміж просто під час свого концерту
- 16:15 Українцям виплачують по 48 тисяч гривень: як отримати
- 16:00 Чому важливо вчасно звернутись за юридичною допомогою до професійного адвоката
- 15:55 На заході України працівники ТЦК побили і принизили ветерана
- 15:42 На Волині дитина з серйозними опіками тиждень чекала на допомогу
- 15:24 Якою мовою навчаються учні на Закарпатті: не тільки державна
- 15:09 Українці висунули ПриватБанку звинувачення: що сталося
- 14:50 Стало відомо, які дві країни зможуть вижити у разі ядерної війни
- 14:37 В Україні хочуть запровадити пільги для водіїв: хто може отримати
- 14:25 Кого б українці обрали президентом, якби вибори були сьогодні
- 14:10 Українців попередили про сильні магнітні бурі
- 13:51 У мережі спалахнув скандал через парти у школах: що відбувається
- 13:38 Українцям масово блокуватимуть картки за несплачену комуналку
- 13:26 В українському пологовому будинку померло немовля: мама звинувачує лікарів
- 13:11 Волинян закликали закрити вікна та двері в приміщеннях: у чому причина
- 12:52 У Румунії перекинувся автобус з українцями: є постраждалі
- 12:39 На Волині виявили росіянку з недійсними документами
- 12:27 ЗСУ взяли у полон 15 росіян, які катували українських військових
- 12:12 В українців можуть забрати авто у липні: у чому причина
Коментарі: