Протеїн без цукру як спортивна добавка

Якщо не вистачає витривалості на тренуванні, а після фізичних навантажень не залишається ніяких сил, необхідно ввести до раціону білкові добавки - протеїнові коктейлі. Однак великий асортимент спортивного харчування в магазинах збиває з пантелику атлетів-початківців. Тому спортсмену треба знати, який буває протеїн, що можна купити на https://muscle.ua/protein-bez-tsukru/, і як підібрати суміш для досягнення поставленої мети.

Як працює протеїн без цукру

Ізолят сироваткового протеїну добре насичує – це один із найкращих варіантів спортивного харчування для тих, хто вважає калорії та практикує низьковуглеводне харчування. Білкові суміші прискорюють внутрішній метаболізм та забезпечують організм необхідною кількістю енергії. Крім того:

• додавання до раціону білкових коктейлів знижує його загальну калорійність, але при цьому не на шкоду загальної поживної цінності та користі. Завдяки високому вмісту чистого білка спортхарч допомагає справлятися з почуттям голоду, дозволяє уникнути переїдання;
• на перетравлення білка організм витрачає до 20-30% одержаної з їжею енергії, тому вживання протеїнових складів допомагає підтримувати внутрішній обмінний баланс. Це особливо корисно для тих, хто стежить за своєю вагою та хоче підтримувати її на постійному рівні;
• оскільки при скиданні ваги втрачається не тільки жир, а й певна кількість м'язової тканини, то для підтримки нормального тонусу тілу в цей період потрібна велика кількість білка. Забезпечити надходження необхідного обсягу допоможе спортивне харчування на основі ізоляту протеїну.

Протеїн без цукру: основні плюси для спортсменів

Під ізолятом протеїну мається на увазі спеціальним чином очищений порошок, що отримується із сироватки. Тобто добавка містить молочний білок і має відповідні властивості:

• швидко засвоюється. Сироватковий протеїн відноситься до «швидких» і переробляється організмом у найкоротший термін;
• прискорює відновлення після тренування. Оперативно живлячи м'язові тканини, засіб сприяє поповненню запасів енергії та будівельного матеріалу;
• перешкоджає катаболізму. Білок, що утворюється, захищає м'язи від руйнування.

Хоча добавка зазвичай позиціонується як засіб для набору м'язової маси, досить ефективно її застосування і під час сушіння, коли білок становить основу раціону. Так, завдяки своєчасному харчуванню м'язів, вони не йдуть разом із вагою. Для досягнення кращих результатів необхідно дотримуватись збалансованої дієти зі зниженою калорійністю та грамотно складеної програми тренувань.

Чому багато спортсменів віддають перевагу протеїну без цукру

Завдяки своєму складу ізолят чудово відновлює організм після тренувань, тому що величезна кількість білка за відсутності інших домішок добре засвоюється тілом. На додаток слід сказати, що зміст лактози трохи більше відсотка дозволяє використовувати ізолят протеїну тим, хто має непереносимість лактози.

Протеїнові добавки, у тому числі сироватковий ізолят, допомагають знизити рівень цукру в крові, який може різко підвищуватися після їжі. Також він сприятливо впливає здоров'я серця. У процесі перетравлення сироваткових білків утворюються амінокислоти та пептиди, які позитивно впливають на серцево-судинну систему.

У спортивних цілях ізолят протеїну використовують після тренування, коли м'язи особливо потребують будівельного матеріалу. Відмінних результатів можна досягти, якщо одночасно приймати вітаміни-мінерали та BCAA – комплекс амінокислот, що стимулюють вироблення організмом власного білка. Для покращення витривалості та м'язової сили додають креатин.