Чому постійно холодно: основні причини та поради лікарів

Постійне відчуття холоду може бути викликане різними факторами, від медичних причин до звичок.

Про це пише ТСН.

Ось деякі з найпоширеніших причин, чому вам може бути завжди холодно:

1.Гіпотиреоз – недостатня кількість гормонів щитоподібної залози уповільнює метаболізм, що призводить до відчуття холоду. Ці гормони регулюють вироблення тепла, і при їх нестачі організм не здатен підтримувати нормальну температуру.

2.Анемія – коли в організмі недостатньо еритроцитів для транспортування кисню, ви можете відчувати холод через порушення терморегуляції. Залізодефіцитна анемія, особливо поширена серед жінок, є однією з основних причин.

3.Поганий кровообіг – серцево-судинні захворювання або діабет можуть спричинити поганий кровообіг, що особливо проявляється в холодних кінцівках. Зокрема, хвороба Рейно викликає тимчасове припинення кровообігу в пальцях рук і ніг на холоді.

4.Цукровий діабет – через пошкодження нервів (діабетична нейропатія) тіло може не ефективно регулювати температуру. Це може привести до відчуття холоду, навіть якщо температура навколишнього середовища комфортна.

5.Низька маса тіла – людям з недостатньою масою тіла або недоїданням може не вистачати жирової тканини для ізоляції тіла від холоду, що збільшує відчуття холоду.

6. Ліки – деякі препарати, зокрема бета-блокатори чи антидепресанти, можуть впливати на кровообіг і метаболізм, що також спричиняє відчуття холоду.

Чому жінки мерзнуть більше
Жінки часто відчувають холод сильніше за чоловіків через фізіологічні особливості. У жінок метаболізм зазвичай повільніший, а кровоносні судини звужуються сильніше при низьких температурах. Крім того, вони мають більшу кількість жиру на стегнах, що знижує ефективність терморегуляції в порівнянні з чоловіками.

Як зігрітися

1. Одяг: вибирайте термічні шари з матеріалів, які добре утримують тепло, таких як шерсть чи фліс.
2. Дієта: збалансована їжа з достатньою кількістю калорій, білків та заліза допоможе підтримувати температуру тіла. Гарячі напої, як чай чи супи, також допомагають зігрітися.
3. Фізична активність: підтримка активності покращує кровообіг, що дозволяє вашому тілу виробляти більше тепла. Простий масаж або прогулянка можуть бути дуже ефективними.

Коли звертатися до лікаря
Якщо ви часто відчуваєте холод і це супроводжується такими симптомами, як втрата ваги, блідість, запаморочення, сині чи білі кінцівки, або оніміння, це може свідчити про серйозні проблеми з кровообігом чи обміном речовин. В такому разі важливо проконсультуватися з лікарем для точного діагнозу.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.