Вчені розповіли, чому категорично заборонено спати із ввімкненим світлом

Темрява в спальні — не просто комфорт, а запорука здоров’я. Науковці доводять, що сон у темряві не лише покращує якість відпочинку, а й знижує ризик розвитку серйозних захворювань.

Про це пише Конкурент.

Як світло шкодить вашому сну
Фахівці встановили: люди, які засинають із увімкненим телевізором або нічником, частіше мають надлишкову вагу, підвищений тиск і діабет. Навіть слабке джерело світла у спальні вночі може порушити роботу серця та обміну речовин.

У дослідженні взяли участь особи віком від 63 до 84 років. Упродовж тижня вони носили сенсори, що вимірювали рівень освітлення в спальнях. З'ясувалося, що менше половини учасників проводили п'ять годин сну в абсолютній темряві. Решта — мали вплив штучного освітлення навіть у найтемніший період доби.

Хоча науковці не змогли однозначно встановити, що саме є причиною — хронічні захворювання чи звичка спати при світлі, — результати дослідження підтверджують важливість природного циркадного ритму.

Як зменшити шкоду від світла під час сну
Щоб мінімізувати негативний вплив освітлення на організм:
-Уникайте яскравого світла вночі. Якщо потрібно, використовуйте нічник із теплим відтінком — бурштиновим, червоним або помаранчевим.
-Не вмикайте біле або синє світло, особливо близько до обличчя — вони активізують мозкову діяльність.
-Встановіть нічник ближче до підлоги, а не на рівні очей.
-Якщо вплив зовнішнього світла уникнути неможливо, допоможуть щільні штори або маска для сну.

Раніше ми писали, що стало відомо, які «корисні» продукти можуть нашкодити здоров'ю.

Підписуйтесь на наш Facebook та Telegram-канал , щоб бути в курсі найважливіших подій.