Спорт і варикоз: які види спорту корисні, а які – здатні нашкодити?

Заняття спортом є важливою частиною активного способу життя, однак потрібно пам'ятати, що не всі види спорту є однаково корисними для вен. Тому, якщо ви маєте генетичну схильність до варикозного розширення вен, вам краще уникати певних фізичних навантажень та використовувати інші, які будуть покращувати кровообіг та зміцнювати стінки судин. Поговоримо про так звані “корисні” та “некорисні” види спорту для людей із варикозним розширенням вен.

Які види спорту є корисними для здоров'я вен?

Найпростіший спосіб підтримувати нормальний кровообіг в нижніх кінцівках – це ходьба. Достатньо проходжувати вдень 30-40 хвилин, щоб активізувати кровообіг. Також корисним є плавання, яке надає мінімальне навантаження на вени та сприяє кращому кровообігу.

Крім цього, плавання допомагає у зменшенні набряків та зміцненні м'язів ніг. Якщо у вас генетична схильність до варикозного розширення вен, тоді велоспорт або велотренажер стане гарним рішенням. Завдяки регулярній їзді на велосипеді м'язи гомілок будуть зміцнюватися, що сприятиме циркуляції крові та зменшуватиме ризик застою у венах.

Рекомендуємо звернути увагу на йогу, оскільки багато асан сприяють покращенню кровообігу та чудово знімають напругу з нижніх кінцівок. Особливої уваги заслуговують пози, де ноги підняті вище рівня серця. Також чудовим видом активності при варикозі є скандинавська ходьба, оскільки вона залучає всі групи м'язів та позитивно впливає на кровообіг.

Від якої активності краще відмовитись?

На першому місці серед видів спорту, які є не корисними при варикозі, знаходиться важка атлетика. Через підйом великих ваг, відбувається створення надмірного тиску у венах живота та ніг, що провокує виникнення розширення. Також варто відмовитися від:

• Стрибків, оскільки занадто інтенсивні навантаження на ноги, можуть призвести до травмування судин та сприятимуть розвитку варикозного розширення вен.
• Тренувань, що вимагають тривалого статичного положення. Сюди ми можемо віднести стретчинг без зміни пози та балет. Адже це може також спровокувати застій крові в венах.
• Контактних видів спорту, як от хокей та футбол. Вони несуть в собі достатньо великий ризик травми ніг, що може спровокувати ушкодження вен.

Якщо ви маєте сумніви щодо того, який вид спорту вибрати при варикозі, клініка флебології у Львові А. Чеховського стане вам корисною. Адже тут працюють найкращі фахівці, які проконсультують та порадять те, що буде нешкідливим у вашому випадку.