Що буде, якщо ви не виспались

Клінічний психолог каже, що для здоров’я можуть бути серйозні наслідки, якщо тренуватися не висипаючись. Позбавлення сну або погана якість сну можуть негативно вплинути на тренування.

Про це повідомляє ChangeUA.

Проблеми з енергією
Фізична активність вимагає багато енергії, яку тіло зберігає у вигляді глікогену. Дефіцит сну знижує рівень енергії та зменшує накопичення глікогену. Враховуючи ці фактори, тіло буде швидше втомлюватися під час тренування.

Погані навички прийняття рішень

Дефіцит сну може вплинути на судження та навички вирішення проблем. Коли сну не вистачає, людина може неадекватно оцінювати ризики.

Порушення візуального контролю

Підняття тяжких речей для тренування або біг на біговій доріжці вимагає візуального контролю, але якщо немає зосередження на тренуванні, то зростає ризик травми.

Проблеми з координацією

Позбавлення сну може істотно вплинути на координацію всього тіла. Коли недостатньо сну, координація помітно погіршується.